8成猝死者都有1習慣 醫：腦細胞加速死亡

熬夜會讓免疫力下降，加速腦細胞死亡，讓人更易生病、罹癌。（示意圖，Shutterstock／達志）

現代人多習慣晚睡。胸腔暨重症醫師黃軒表示，即使不煙不酒、飲食健康，熬夜仍會加速身體崩潰，根據研究，連續3天睡眠不足，身體免疫細胞活性會下降70%，35歲以下猝死案例中，超過8成者都睡眠不足，且經常熬夜者，腦細胞死亡速度是正常人的2倍，癌症發病率比早睡者高出40%。

黃軒在臉書粉專PO文指出，現代人習慣晚睡，然而熬夜的代價遠比想像來得可怕，因爲每一次熬夜，都在加速身體機能的崩潰，甚至可能爲未來埋下嚴重的健康隱憂，以下爲熬夜可能帶來的8種身體傷害。

■體重失控，發胖無法逆轉：熬夜會影響體內荷爾蒙分泌，使人感到飢餓，導致暴飲暴食，特別是高熱量的宵夜，而夜間身體代謝率下降，攝入的熱量無法有效消耗，脂肪更容易囤積在腰腹，讓人變成易胖體質，減肥也變得更困難。

■免疫系統崩潰：連續3天睡眠不足，身體的免疫細胞活性便會下降70%，這意味着防禦機制變弱，更容易感冒、生病，甚至腸胃功能失調，長期熬夜者還可能出現身體慢性發炎。

■皮膚狀況惡化：熬夜導致膠原蛋白加速流失，使肌膚變得暗沉、鬆弛，黑眼圈、細紋、痘痘等問題接踵而至。

■心血管健康亮紅燈：夜晚是心臟修復的關鍵時刻，但熬夜會導致心臟持續超負荷運作，增加血壓、心率不穩的風險。統計顯示，35歲以下猝死案例中，超過80%都與長期睡眠不足有關。

■大腦功能衰退、記憶力下降：熬夜會影響大腦神經傳遞，使人注意力不集中，反應遲鈍，甚至「話到嘴邊卻想不起來」。研究顯示，常熬夜者的腦細胞死亡速度是正常人的2倍，35 歲時，也許你已經可能已擁有60歲的腦力。

■癌症風險上升：褪黑激素，是人體的天然抗癌物質，但熬夜會抑制其分泌， 研究發現，長期熬夜者的癌症發病率比早睡者高出40%。

■消化系統受損：肝臟與腸胃在夜間進行修復與排毒，但熬夜打亂這一過程，使得胃酸分泌失調，容易引發胃潰瘍、消化不良等問題。

■情緒波動大：睡眠不足，會讓大腦的情緒調節中樞過度活躍，使人變得焦慮、暴躁，甚至增加憂鬱症的風險。

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