愛熬夜慘了！醫曝「5大傷肝行爲」你中幾項　「關鍵時間點」沒睡肝火狂燒

▲你也是喜歡熬夜，常常追劇到深夜的人嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）

記者李佳蓉／綜合報導

肝是「沉默的器官」，因爲生病時不會痛，讓人難以察覺，等到發現肝臟健康亮紅燈時，病況已嚴重到無可挽救！然而隨着現代人生活時間顛倒、作息紊亂，加上工作壓力大、飲食放縱，各種行爲已將肝臟暴露於高度風險下而不自知。由香港註冊中醫師樑尹倩所創辦的養生資訊平臺《CheckCheckCin》即分析「5大傷肝動作」，你也默默中標了？

粉專《CheckCheckCin》指出，中醫理論的「肝」除了指該器官外，還包括腦及神經系統，因爲在中醫裡肝臟主要負責藏血和疏泄，其指的是氣、血、水在身體中的疏通調解功能，而情緒、飲食和睡眠都會影響疏泄的功能。

▲在中醫看來，「肝」不只指的是器官，還包括腦及神經系統。（示意圖／記者趙於婷攝）

發文醫師樑尹倩也統整出「5大傷肝行爲」，快看你中幾項？

1. 睡眠不足、熬夜

人在睡眠時大量血液會集中至濾化血液的肝臟，因此擁有充足的睡眠纔有利身體順利排毒，也有助於肝臟功能慢慢恢復。若到了半夜11點至1點還不入睡即屬於熬夜，或者對於日夜顛倒的輪班者而言，肝臟無法順利工作，易導致肝火旺盛，肝陽上亢而引發不適。

2.情緒不穩定

中醫認爲「怒傷肝」，一旦人們感覺壓力大，進而出現緊張、焦慮或憤怒情緒，即會出現肝鬱氣滯的情況，若是憤怒傷肝，甚至血隨氣上涌，還會吐血或昏厥。

3.飲食不節制

美食的誘惑讓人受不了，然而辛辣、油膩或加工食物都會加重肝臟負擔，此類食物容易上火，耗損體內津液，使身體失於濡潤。

4.吸菸喝酒

吸菸除了有損肺部，菸草中的有害化學物質需要肝臟分解後排出體外，因此還會加重肝臟負擔。此外，酒精也需要肝臟代謝，不僅增加肝臟負荷外，也容易使肝臟細胞受損。

5.隨便進補

未配合體質，隨意食用溫補的食物易使身體產生熱氣、肝火上升，若本身體質屬溼熱，還亂進食藥膳火鍋、人蔘雞等，恐造成肝臟負擔。

網路上盛傳「熬夜會爆肝」的說法，身爲醫師的Youtuber《蒼藍鴿》也曾解釋，此處的肝並非肝臟，而是中醫對「肝火」的概念，其指人體的循環及免疫系統，因此整句話意思爲「熬夜會損害人體循環及免疫功能」。每當睡眠不足，不僅造成注意力下滑、工作效率差，同時身體抵抗力開始降低，連續數日沒睡好，頭暈、感冒、眼皮跳動等病痛接踵而來，就連單純皰疹與帶狀皰疹也藉機肆虐。

至於循環系統，蒼藍鴿分析，熬夜沒睡飽隔天即出現眼皮浮腫，本身有心肝腎相關疾病，也會加劇下肢水腫狀況。熬夜對人體帶來全面性影響，於腦，恐造成中風、失智及憂鬱風險；於心髒則會增加心肌梗塞、心臟病的機會；於腸胃，罹患胃潰瘍、胃食道逆流、腸躁症和大腸癌的風險都會提升。 此外，還可能染上代謝症候羣、高血壓和糖尿病、癌症等疾病。