邊洗澡、邊刷牙可以嗎？牙醫師：免驚！「3常識」大家最易搞錯

「洗澡時順便刷牙」可能會改變牙刷刷毛結構、減弱刷毛效果？醫師趙文煊認爲，洗澡刷牙並不影響刷牙品質。 圖／freepik

你洗澡的時候會順便刷牙嗎？國外有牙醫師表示，淋浴時的高溫有可能會改變牙刷刷毛結構、減弱刷毛效果，而且潮溼容易造成牙刷上的細菌繁殖。不過牙科醫師趙文煊卻認爲，洗澡刷牙並不影響刷牙品質，而是因爲沒有鏡子可看，怕會刷不乾淨。事實上，刷牙最重要的事僅2點，每日刷牙2次並定期換牙刷。

邊洗澡邊刷牙不OK？牙醫師：免驚！

趙文煊直言，「刷牙跟洗澡無相關，最重要有兩點，第一是刷牙方式要正確；第二，要用含氟牙膏，這兩個是重點，如果你沒有鏡子但已經做得非常熟練，那就不成問題。」洗澡會改變刷毛結構嗎？他表示，「免驚啦，冬天刷牙開熱水，刷毛也沒有壞掉。」

他進一步說明，許多人牙刷長期不更換，對身體的影響最主要是不乾淨，會有細菌，但跟生病是兩回事，其實人的身上有很多細菌，但爲何不會生病，是因沒有致病菌，換言之，牙刷上有無致病菌才重要，「我們口腔內有700多種細菌，會生病嗎？不會啊，大家相安無事，最重要是有沒有致病菌。」

刷牙重點「2件事」 輕鬆顧健康

根據美國疾病管制暨預防中心（CDC）建議，至少每3至4個月就要更換牙刷一次，如果牙刷外觀有磨損，也可以提早替換，每天至少要刷牙2次，並且使用牙線清潔。

趙文煊說，牙刷用久就髒了，通常建議3個月換一次。刷牙是每天都會做的事，一般人對刷牙經常會忽略3個小常識，錯誤的刷牙方式，可能成爲牙齒健康惡化的主因之一。

一、刷牙不需太用力

趙文煊表示，刷得太過用力會導致牙刷刷毛爆炸，實際上刷牙不用太用力，如果你覺得刷不乾淨，是因爲單次刷的次數過少，譬如來回刷十次可能不夠，你需要刷十五次、二十次才能把表面刷乾淨。至於要怎麼刷？他建議使用貝氏刷牙法。

二、牙刷怎麼選擇？

刷牙建議選三排六排，橫排用三束，直排要六束，一次刷兩顆牙的範圍。刷毛部分，最重要的是刷毛的尖端有沒有打磨過，但這實際上難分辨。趙文煊提到，刷毛是塑膠製成，刷毛一公分是用機器切割，切完後尖端很粗糙，通常要打磨，現在臺灣的大品牌基本上都有打磨過，但如果出去旅行旅館放的就不確定了。

一般牙刷和電動牙刷怎麼選？趙文煊認爲，「沒有差，就看每個人使用上的習慣」，許多人會認爲電動牙刷刷的比較乾淨？他說，沒有科學證明，「選用工具是次要的，重點是有沒有刷對，而非用電動或手動」，電動牙刷是懶人用法，也許能夠讓刷牙變得相對輕鬆，因人而異。

三、牙齒刷不乾淨很正常

平時每半年洗牙一次，洗牙的時候牙醫師總會提醒結石很多，爲何天天刷牙，還是沒刷乾淨呢？趙文煊說，「牙齒表面還是有凹凹凸凸，有些死角儘管是很注意還是會忽略，如果忽略了，然後唾液中間的鈣離子就會沉積，就會還是有結石」，一定程度的結石不用太擔心，定期檢查定期把這些東西清掉回覆正常就好，他舉例，就像我們開車，很小心開還是難保路上不會有石頭打到車子，這時候一定時間洗車打蠟，恢復比較好的狀況就好。

他認爲，如果長期不刷牙一兩年就會出事，輕微的牙結石是否不見得會引起牙齒問題，但如果小問題不處理，一直累積會變成大問題，因此平常保養是最重要，「一天努力兩次而已，牙齒保健是不可輕忽。」

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