不花錢，讓你又白又美的21個好習慣

有句話說：一白遮百醜。

還有句話說得好：沒有醜的人，只有懶的人。

只要你不懶，花點心思在自己身上，怎麼樣都不會太差。

美不美有大部分因素是看後天的，而不是天生的。

1

臉部護理不能懶，簡單一點，清洗乾淨，潤膚，美白即可。

連同脖子一起，不要落下，不然脖子會有皺紋，還黑，皮膚差。

2

用溫熱的毛巾敷敷臉，促進臉部血液循環，讓皮膚更紅潤，身體更好。

3

用水果代替零食，當然不要過量，每天幾個就可以了。

4

少吃上火的食物。

比如油膩的，煎炸的，辣的，重料的，重口味的等等。

你不吃上火的，皮膚就會變好，不會冒痘，也不會暗沉出油。

5

不管渴不渴，都喝水（礦泉水，燒開的水），少喝飲料。

飲料糖分多，而且有一定的添加劑，喝多不好。

6

控制身材體重。

嘴巴要嚴格的自律，不能亂吃，無節制地吃。

身體不能懶。

7

防曬要徹底，不能只是戴個帽子，還要穿一件防曬衣，尤其是脖子部位很容易曬黑。

物理防曬比防曬霜有用，可以結合使用。

8

選擇自己顯白的衣服顏色。

有些顏色顯得自己很白，就可以經常穿。

9

把牙齒刷乾淨。

按照正確的刷牙方式，刷牙時間要在2-3分鐘，才能刷的乾淨。

牙齒白了笑容更燦爛。

10

吃早飯，漱漱口。

能夠有效清理口中的雜物。

11

洗澡要洗乾淨。

尤其是耳朵，腿部後側，脖子。

一些很難洗到，又容易忽視的地方要認真清洗。

12

不熬夜，不會有黑眼圈。

晚上超過10點不喝水，不會有眼袋。

眼袋和黑眼圈會讓你很顯老，而且難以祛除。

13

眉毛不好看，記得修理一下或是畫一下眉毛，可以提高你的顏值。

14

不要刻意去暴曬。

避開正午太陽，出去暴曬，很容易中暑，並且皮膚會黑，曬傷。

15

擡頭挺胸，提提肩膀，聳聳肩。

避免溜肩。

擡擡手，做做擴胸運動，能讓自己的肩膀，手臂，胸腔放鬆。

16

腿部自然放直，不要蹺二郎腿，不要盤腿，更不能兩條腿交叉，久而久之，就會腿部變形。

站立的時候也要注意站姿，不要一個動作保持太久。

17

多吃能夠美白的水果。

比如：櫻桃、柚子、橘子、檸檬、草莓富含維生素C的水果，能防止黑色素的形成，減少色斑發黃。

18

認真敷面膜。

敷面膜在15分鐘左右，不宜過久，也不宜在敷面膜的時候做其他事情。

敷面膜皮膚水嫩美白。

19

每日踮起腳尖站立練習，或者後踢腿的動作。

可以提臀部並收緊，不鬆馳，不扁平。

20

練一練模特步，可以提升自己的氣質與氣場。

走出魔鬼的步伐，自信又美麗。

21

不要有抖腿、搖頭晃腦，顯得你特別猥瑣的舉動少做。

小動作凸顯大習慣，不要因爲小動作讓自己變得不文雅。