搭飛機容易放臭屁怎辦？醫師「自救4招」記牢了

滿座的機艙若人人臭屁連連，空氣品質必定讓人難以忍受。（示意圖：shutterstock／達志）

搭乘飛機航程中，你是否難以抑制放屁的衝動？經常聞到鄰座飄來的濃重屁味？澳洲一名醫師透過專欄答覆民衆提問時表示，很多人都有這種困擾，這不僅與飲食有關，也與飛行有關。只要從4個層面着手，健康的人就能改善搭機臭屁放不停的困窘煩惱。

澳洲新聞網（News.com.au）8日的「請問札克醫師」（Ask Doctor Zac）專欄刊出執業醫師札克特納（Zac Turner）答覆27歲讀者崔佛的來信。崔佛自稱剛結束從倫敦的航程回到家，他發現機艙座位四周所有人都放了很臭的無聲屁，「聽說世界上最難聞是長途航班結束後艙門打開那一刻飄出的味道」，他想知道這是否肇因於航空公司餐點品質下降，或有其他科學根據？不可能完全不放屁的情況下，乘客自身能夠透過什麼方法改善屁的臭味？

特納表示，高空航程常常放屁的原因，除了起飛前吃了很多豆子、餐飲讓人腸胃不適，機艙壓力也是主因之一，「想像腸子是氣球，位於海平面的時候平安無事，爬升到3萬5000齒高空時，空氣稀薄，氣球開始膨脹」。高海拔氣壓會降低，這代表留在消化道里的氣體獲得更多空間，因此容易脹氣，也比較想排便。

爲什麼有些人放屁次數偏多？特納說，第一個就是食物，豆類、綠色花椰菜、含鮮奶油的甜品都是容易引起嚴重脹氣的食材與餐點，「高纖維、高糖飲食難以在小腸完全消化，進入大腸之後，腸道細菌就會製造氣體」。特納提醒，航空公司餐飲設計師最好考慮特別避開這些「臭屁幫兇」。

第二個原因出在腸道微生物羣「卡司」。有些人腸道菌相較佳，有助於分解食物，降低脹氣機率；有些人腸道菌相比較容易產生過多氣體。第三個原因是自身健康狀況，腸躁症、乳糜瀉（coeliac disease）、乳糖不耐等病症會讓消化系統難以妥善分解食物，也會導致腸道氣體增加。屁的臭味除了雞蛋、綠色花椰菜等容易「加重」氣味的食材，乳糖不耐、果糖不耐、消化吸收不良也可能導致臭屁連連。

特納提醒，一般人每天放屁14到23次，如果次數超過太多，代表消化系統正在「發飆」。若經常腹脹、不適感持續不退，放屁形式明顯改變，或有任何疑慮，都應該儘速就醫，以免不知有更嚴重的問題而錯失最佳治療時機。

乘客該如何「自救」避免製造「毒氣」？首先，避開已知會導致自身不適的食物，登機前減少攝取；少量多餐也是一途，這對消化更有利，也不太可能引起脹氣。第二，在飲食添加益生菌，有助改善腸道菌相，減少脹氣。第三是運動，散步或輕鬆的伸展動作可幫助消化系統運作。第四是補充水分，這是腸道的好朋友，能幫助腸道維持暢通、減少腹脹機率。特納建議，下次搭機，想喝酒的時候改成喝水是個好主意。

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