肥到爆！每天一杯手搖飲...名醫曝「上癮4可怕下場」嘆：恐釀過動症

▲超過1／4的兒童與青少年每日都會來一杯含糖飲料。（示意圖／資料照）

文／巫漢盟

炎炎夏日，總想來杯清涼的飲料消暑一番，但市面上飲品這麼多，該怎麼幫孩子挑選健康飲料？分量又該如何拿捏呢？這次阿包醫生就要來跟大家說說怎麼給孩子喝飲料。根據衛生福利部國民營養健康狀況變遷調查（2013～2016）中發現，7～12歲的兒童約有26%的人口，每日攝取1～2次的甜飲料，13～18歲的青少年中約有33%的人口每日攝取1～2次的甜飲料，其中男生又比女生多，由此可知有超過1／4的兒童與青少年每日都會來一杯含糖飲料，顯見孩子的飲品部分應加以控制。攝取過多含糖飲易引起4問題攝取過多的含糖飲料容易引起肥胖、營養不均衡、蛀牙與注意力不集中的問題，以下也一一說明：1.肥胖攝取過多的糖，身體會轉化爲脂肪儲存在體內中，造成肥胖，此外過多糖分也會使三酸甘油脂增加，引起心血管疾病。2.營養不均衡含糖飲料熱量高，加上又好喝，容易一喝就一大杯，導致正餐吃不下，以至於營養失調。3.蛀牙喝過多含糖飲料會使口腔環境長期處於酸性，以至於蛀牙，爸媽應避免給予孩子喝含糖飲料，喝完飲料後也應刷牙或喝白開水沖掉糖分。4.注意力不集中攝取過多的糖分容易使情緒躁動、注意力不集中，而人工色素與防腐劑也可能引起過動症狀。把握3原則挑選健康飲那麼該如何選擇健康飲品給孩子呢？爸媽可以把握以下3原則，挑選好的飲品給孩子喝喔！1.挑選優質飲品優質飲品包括白開水、鮮奶、百分之百的新鮮果汁，平時養成好習慣，不接觸手搖飲、碳酸飲料等，就能慢慢遠離不良飲品。2.帶孩子認識飲品包裝標示當孩子大一點時可以帶他們一起認識包裝標示，像是總熱量、含糖量、碳水化合物等，藉此認識飲品成分與熱量，並分辨好飲料與壞飲料，幫孩子的飲食習慣紮根。3.自制健康飲，把關食材與糖量爸媽可以自制飲品，把關食材與含糖量，像是果汁、紅棗茶、麥茶等，利用天然的甜味帶出香氣給孩子喝。

▲挑選健康飲品把握3原則。（圖／小兒科巫漢盟醫師提供）小叮嚀含糖飲料對身體危害高，雖然平時無法完全杜絕飲料，但可以帶孩子從認識成分與挑選好飲品開始，慢慢建立健康的飲食習慣喔！

本文經授權轉自：阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師