【告別初老感01】核心無力老3歲！在家喚醒三大肌羣

你是否常常感到腰痠背痛或膝蓋不舒服？有時又會感到「初老」的疲乏感上身？雖然身體健康，但卻經常提不起勁。

其實有時候我們並非身體不舒服的部位出了問題，而是身體該出力的大肌羣太久沒訓練，已經不懂得如何出力，導致使用肌肉時施力點錯誤，慢慢演變成慢性疼痛。

透過喚醒身體的三大肌羣──核心、臀肌以及上半身肌羣，橘世代「健身攻略」邀請珍珍教練帶你一起訓練，只要一張瑜珈墊，在家跟着做系列影音，每天輕健身10-15分鐘，每次做3個肌力動作，教你如何有效喚醒身體沉睡已久的肌羣！

【健身攻略│告別初老感系列】