孩子挑食長不高？把握黃金生長期 中醫建議這麼做

孩子挑食長不高？把握黃金生長期，中醫建議這麼做。（示意圖：shutterstock／達志）

衛福部新營醫院中醫科醫師陳建閔說，女孩約10至14歲、男孩約11至16歲爲生長髮育的黃金時期，家長可以利用這段期間，讓孩子做轉骨藥膳的調養。（新營醫院提供／張毓翎臺南傳真）

許多父母會擔心自己孩子長不高、身高矮，尤其孩子如果愛挑食，營養素攝取上容易不足；衛福部新營醫院中醫科醫師陳建閔建議，還未達生長期的挑食小朋友，父母可以選擇開脾藥膳，幫孩子袪除體內過多的溼氣，讓他們在轉骨時能有良好的腸胃運化，以滋其後天生長所需。

陳建閔表示，之前一名婦人帶着小學五年級的兒子來詢問轉骨方，該婦人的兒子最近只喜歡吃重口味的食物，因此媽媽很擔心孩子營養不良影響發育，經過他的評估及建議，該婦人決定先改善小孩的腸胃消化吸收功能及飲食習慣，在確定開始有第二性徵的發育時再煮轉骨藥膳給小孩吃。

他說，依據《黃帝內經˙素問》上古天真論，可知女生14歲、男生16歲就已發育成熟，再依據生長曲線圖，大致推斷女孩約10至14歲、男孩約11至16歲爲生長髮育的黃金時期，家長可以利用這段期間，讓孩子做轉骨藥膳的調養。

他說，轉骨藥膳中可分男女，男生好動宜補氣補腎，女生以血爲本宜補血補腎，且藥膳中加的雞肉、排骨，也供給生長髮育所需的蛋白質和脂質。現在的飲食條件已比之前好很多，小朋友若喜歡重口味的食物，容易造成體內環境溼氣較重，導致影響腸胃的消化吸收。

他補充，想要長的高發育的好，除了足夠的營養外，還要有充足的睡眠及適量的運動，尤其是有跳躍動作的運動更佳。