喝少易中風、喝多影響睡眠！　睡前「喝水」好嗎？

▲睡前喝水到底好不好？讓藥師告訴你。（圖／記者李佳蓉攝）記者李佳蓉／臺北報導

「多喝水沒事，沒事多喝水！」有日本醫學專家警告，睡前沒有喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。臺灣的藥師指出，睡前1~2小時有喝水，並且在早上起牀時立刻喝水，不但可保溼肌膚，更能預防血管阻塞。但睡前水喝太多，可能因憋尿或起牀排尿而中斷睡眠，進而影響身體健康。

睡前喝水，到底好不好？臺灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，血液中有70%爲水分，當身體缺水時，血液會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。在睡覺時，身體依然會因呼吸、排尿等排出水分，這7~8小時中無法適時喝水，可能影響身體健康。此外，哈佛大學的研究曾發現，早上6~9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。因此，睡前1~2小時喝水，並且在早上時立刻喝水，可達到預防血管阻塞的效果。▼睡前1~2小時及早上立刻喝水，可預防血管阻塞。（圖／達志／示意圖，下同）

趙藥師呼籲，面對過年期間的連日低溫，有三高問題的民衆，除了規律服藥外，一定要做好保暖措施，以免血管快速收縮，血壓升高，誘發心臟病和中風的急性發作。國健署也提供以下「保暖護心4原則」：

1. 晚上睡覺前，先備妥保暖衣物在牀邊，不管是半夜起牀上廁所，或隔天早上起牀，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。2. 出門時穿着禦寒衣物，要注意頭頸部及四肢末端的保暖，如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等。3. 建議採用多層次穿着，如洋蔥式穿法：最外層可先穿着具有防溼與防風功能的外套，選擇易於穿脫與合適肢體活動的衣物。4. 有早起運動習慣的民衆，別急着太早出門運動，建議等氣溫回升後再出門，也可改以在室內運動；運動前記得先暖身，儘量結伴，相互照應。▼天冷容易誘發心臟病及中風急性發作。