加快身體恢復減輕壓力 按摩的6大益處

本站體育8月11日報道：

跑步對身體是有益的，但也會帶來一些不利的影響，包括疼痛、傷病等。爲了減輕跑步帶來的副作用，跑者就需要採取一些辦法，按摩就是其中之一，它能爲跑者帶來至少6方面的益處。

按摩的益處

幫助肌肉修復

在跑步過程中，肌肉會出現輕微的撕裂。而通過按摩可以加快肌肉修復，從而讓肌肉變得更強壯。如果肌肉恢復較慢的話，往往會出現延遲性肌肉疼痛，此時進行按摩可以減輕疼痛。

排出乳酸

跑步過程中的副產品主要是乳酸，它會讓跑者感到雙腿沉重，疲勞感加劇。而通過按摩，可以加快血液流通，讓乳酸儘快排出體外，身體會變得異常輕鬆，爲下一次跑步做好準備。

改善體內循環

研究發現，按摩能夠加快血流，相當於循環系統的催化劑。血液流通加快，可以爲身體的主要部位輸送更多的營養和氧氣，同時加快排出乳酸等體內的廢物。

緩解肌肉緊張

跑步過程中，很多肌肉被頻繁的使用，結果就會導致它們緊張。如果肌肉得不到放鬆，跑者的身體感覺很不舒服。而按摩可以減輕肌肉僵硬和緊張，讓肌肉恢復到正常狀態。

改善身體的靈活性

肌肉緊張時會縮短，身體處於緊繃的狀態，靈活性和移動幅度都會受到影響。按摩可以起到讓肌肉拉伸和延長的效果，從而改善身體的靈活性，降低受傷風險。

釋放身體壓力

按摩可以讓跑者的身心都得到放鬆，特別是跑步讓身體承受較大的壓力。如果這種壓力得不到釋放，容易引起炎症甚至一些慢性病。通過按摩放鬆身心，有利於跑者的身體健康。