減肥人士注意！關於晨練和夜練哪個更減肥，答案或沒有統一標準

如今肥胖的現象幾乎已經成爲了一種普遍的社會問題，肥胖不僅會給人體的健康帶來一定的安全隱患，而且由於肥胖引發的自卑感，更是導致許多肥胖人士出現了社交障礙，有的甚至還使得肥胖人士的顏值和行動都受到了一定的影響。

不僅如此，近年來，肥胖對人體的影響已不僅僅只是表面上的了，在臨牀上，肥胖更是引發高血壓、心腦血管疾病，以及代謝紊亂綜合徵等多種疾病的基礎性疾病因素。

而且，根據相關研究發現，肥胖或還與多種惡性腫瘤都存在着密切的關聯，尤其是像大腸癌、胰腺癌和乳腺癌等，臨牀上比較常見的癌症疾病，肥胖都是引發這些惡性腫瘤疾病的常見基礎性因素。

所以，對於肥胖人士來說，無論是出於哪一方面的考量，減肥幾乎都是一件勢在必行的事兒。

可是衆所周知，想要長胖或許非常容易，但是想要減肥這條路卻十分的艱難，很多肥胖患者都容易在減肥和復胖的道路上反覆徘徊。

雖然對於肥胖的人來說，減肥的黃金方式無非是管住嘴、邁開腿，但是除了必要的飲食控制以外，運動對於減肥的人來說也是至關重要的。

可是對於現在大多數人來說，可能只有在晚上或者是在早上，纔有充足的時間進行運動鍛鍊。那麼，對於想要減肥的人來說，晨練和夜練哪一個會更有助於減肥呢？健身教練提醒：答案或許並沒有統一的標準。

1.晨練

隨着減肥風氣的盛行，我們會發現在網絡上經常看到，早晨空腹鍛鍊減肥的方法，尤其是空腹有氧運動更是近幾年來比較流行的一種減肥方式。那麼，在早上晨練真的更有助於減肥嗎？

答案是肯定的，其實我們的身體經過一整晚的休息和消耗之後，身體的各項機能可能會在早上甦醒後迅速調整好狀態。

這個時候，人們若是進行適當的鍛鍊，不僅可以讓精力保持足夠的充沛，而且適當的運動對於加速血液循環和體內脂肪的燃燒，都具有很好的幫助。

不僅如此，早上鍛鍊還能夠有效地喚醒人們的腸胃功能，促進身體的新陳代謝。

2.夜練

對於大多數年輕人來說，尤其是對於一些起牀困難戶來說，可能很難實現晨練，所以這部分人可能會選擇在晚上鍛鍊，從而來達到減肥瘦身的目的。

不過，相對於晨練來說，在晚上進行有氧運動，其實並不算是最佳的時機，因爲人們若是在晚飯後進行鍛鍊，若是控制不好時間可能會引起胃酸、胃痛、胃脹氣等多種消化不良的症狀。

而且在晚上進行劇烈的體育鍛煉可能會導致人體的神經，保持高度的興奮，而這在一定程度上可能對於一些人的睡眠質量就會造成影響，所以，一般在晚上選擇比較柔和一點的運動，比如：散步、快走等鍛鍊，或許會更加適合。

不過，對於白天或早上沒有時間鍛鍊的人來說，在晚上進行適當的有氧或是無氧運動，對於減肥確實也具有一定的幫助。所以，要說晨練和夜練哪個更減肥，嚴格意義上來說並沒有統一的標準，減肥人士可根據自身的情況來安排運動的時間。

【本圖文由“千金芳”新媒體獨家原創出品，作者葉小葵，未經授權，請勿轉載、複製】