健身禁忌！盲目戒碳水的危害你知道嗎？

碳水是我們身體最重要的能量來源，任何讓你不吃碳水的健身飲食方法都是不可取的！

我們在跑步運動的時候需要消耗大量的碳水化合物，如果一個人採用低碳水或無碳水的三餐飲食，再加上運動，可能會一開始就快速的看到體重變輕，這是由於碳水化合物的流失和相關水分儲備的減少。但是，這些流失會隨着時間的推移逐漸減緩。

所以說，完全戒碳水的運動健身方式只會讓你在短時間的體重變化明顯，在長期的運動健身下，要想擁有健康的身體，戒碳水這個健身飲食方法是不可取的哦

如果你覺得付出的努力在體重上得不到變化的反映，那就不要過分關注每日的體重秤，不管是健身還是減肥，要是採用健康的方式，都是一場長久戰，不必內耗自己。

如果需要成就感來激勵自己作爲健身或減肥的動力又該怎麼辦呢？你可以通過觀察鏡子中的身體變化，或是使用測量尺，或是注意自己日常的衣服是否和以前一樣合身，或是追蹤你在運動的過程中的感覺和變化，這些都是能體現成就感的方式。

那麼，說到戒碳水化合物會對身體健康有危害，具體是對身體健康和精神健康有什麼影響呢？

1、營養不均衡

碳水化合物是身體獲取維生素、礦物質和纖維的重要來源。若減少碳水化合物的攝入可能會導致營養不均衡，增加缺乏必要營養的風險。

2，糖原儲備減少

碳水化合物是建構肌肉和肝臟中的糖原儲備的重要組成部分。若減少碳水化合物攝入可能會導致這些儲備減少，從而影響高強度運動的能力。

3、能量水平下降。

碳水化合物是主要的能量來源，如果減少攝入可能會導致能量水平下降，影響日常活動和運動表現，例如出現日常沒精神或運動力不從心的情況。

4、血糖波動。

碳水化合物也是主要的血糖來源之一，減少碳水化合物的攝入會導致血糖波動，這對糖尿病患者很重要！

5、消化

碳水化合物可以提供纖維，有助於維持身體健康的腸道功能。如果減少其攝入可能會導致便秘或其他消化問題。

6、心理健康問題

低碳水化合物飲食可能影響大腦中的血清素水平，這與焦慮、抑鬱的情緒波動有很大關係。

綜上所述，不吃碳水化合物並不是一個有效的健身減肥方法，反而可能對身體造成不利影響。在鍛鍊身體的過程中，堅持鍛鍊和合理飲食是非常重要的，而適當選擇好的碳水化合物也是其中不可或缺的一環。

碳水化合物是人體獲取能量的主要來源，如果完全不吃碳水化合物，身體會因爲缺乏能量而影響正常的生理功能。此外，長期不吃碳水化合物還可能導致新陳代謝率下降，身體更容易儲存脂肪，反而達不到減肥的效果。

因此，爲了健康地鍛鍊身體，我們應該選擇適當的碳水化合物，如全穀物、水果和蔬菜等，這些食物可以爲我們提供持久的能量，同時保持身體健康。同時，結合合理的鍛鍊計劃，我們可以更好地達到健身目標，塑造健康的體態。