【健身小白須知】上健身房必備的9個物品清單

第一次上健身房生疏又害怕嗎？告訴你9個健身房必備物品，幫你做好萬全的準備。

前言

如果你還沒整理出專屬的訓練用健身包，那你一定要看看今天的文章。

我整理了9個物品，是多數人上健身房可能會需要的裝備，按照清單來準備妥當，能確保我們能夠擁有優質的訓練體驗。

9個健身房必備物品

如果可以在訓練的前一晚把訓練物品整理好，隔天就可以更順利的去訓練，因爲人們往往會習慣性逃避一些瑣碎的事情，進而影響了做事情的動機。

所以爲了避免受到拖延症的影響，最好能夠在有動力的狀況下，先爲下一次的訓練做好準備。

等到訓練的時機來臨，就會因爲已經排除了一些小小的阻礙，讓自己沒有藉口拖延。

這個方法真的很好用，也幫助超多人克服拖延症狀。

那包包裡面要放什麼？讓我們繼續看下去。

所以準備一條運動毛巾，可以隨時擦汗、擦身體，運動完也可以拿來盥洗。

那記得毛巾要定期清洗、更換，不然可是會殘留很多細菌的。

男生可以穿運動褲加背心或排汗衫，網路上也有許多健身相關品牌推薦，建議可以上網爬文。

女生的話可以穿Leggings配上運動內、外衣，一樣有非常多的國內外品牌可以參考。

健身房其實也可以是個不錯的時尚舞臺，可以在訓練之餘，盡情展現自己。

而且時時刻刻打理好自己，也讓自己、讓身邊的人都舒服。

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如果你的訓練有深蹲、硬舉這種需要讓下肢更穩定的動作，那我會建議使用舉重鞋、板鞋來確保你的訓練品質。

如果單純是有氧居多，那一般的跑鞋就很夠用了。

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所以，我建議你準備一副運動可以用的藍牙耳機，來幫助你的訓練體驗。

音樂可以振奮人心，消除心理疲勞，可以由內而外影響身體的表現。我以前通常會聽一些曲風輕快的歐美歌曲，會不由自主把自己丟到一個專注的情境裡面。

所以我認爲健身護具也是健身包裡面的必備品之一。

但建議你還是得依照自己的訓練經驗與模式，來考慮需要什麼樣的健身護具，如果你想了解更多關於健身護具的知識，可以閱讀以下文章：

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建議在訓練前可以先補充1-2杯水，訓練中小口小口喝。不要等到口渴了纔來補充水分，因爲這時候已經是身體缺水的狀態了。

所以，一定要準備一個水壺，隨時隨地補充水分，或者是使用搖搖杯，能夠當水壺使用，也能在訓練後來一泡濃郁的乳清蛋白，身心靈都順暢。

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我個人會用小盒子分裝肌酸，方便攜帶，到處跑也不嫌麻煩。

而乳清蛋白、BCAA也是常見的補給品，都可以分裝放入健身包。

至於你需要什麼補給品，可以參考以下文章：

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因爲愛吃、容易嘴饞，所以我在訓練前後常常會買個簡易的餅乾、巧克力來吃。

但後來慢慢發現，這些東西的營養價值太低了，讓我攝取太多不必要的熱量。

所以現在改爲隨身攜帶一些高蛋白零食，當肚子餓了就來一塊，順便補充蛋白質，偶爾還可以分給朋友一起同樂，也成爲我最後一項的健身包必備品。

結語

隨着訓練的經驗越來越豐富，相信你能夠越來越知道自己需要什麼。

這篇文章就到這裡，我們下次見！