咖啡怎麼喝纔對？即溶容易胖、每天不要超過3杯

記者李薇／臺北報導　圖／達志示意圖

很多人都一天一杯咖啡，不僅有提振精神的效果，不少人更是喜歡這樣的口感，但是錯誤的喝法很容易造成肥胖，甚至更可能影響健康，建議以下3個喝咖啡小細節，絕對不能不重視。

1.即溶咖啡少喝

即溶咖啡裡面通常都會添加奶精或是砂糖，通常奶精都是反式脂肪，所以不建議多吃，與其攝取不健康的奶，還不如用牛奶取代，而且大多數的即溶咖啡砂糖都會放得比較多，沒辦法調整，怕肥胖的人建議還是少攝取糖份爲妙。

2.一天最好別超過3杯

根據國際研究機構對咖啡的研究，建議每天攝取400毫克的咖啡因是安全的，如果攝取過多可能會對心血管、肌肉骨骼等身體狀況造成影響，平均一杯200ml到300ml，大約是100到150毫克咖啡因，所以大概每天喝2到3杯通常是比較沒問題，喝太多恐會影響身體健康，不建議。

3.相關病症要避免

像是孕婦、心臟不好、骨質疏鬆的人羣，建議要少喝咖啡，因爲咖啡因通常都會阻礙鈣質吸收，讓心率增快、血壓升高，所以已經有症狀的人最好不要多喝，部分有在吃藥的人也建議諮詢過醫生再吃，以免造成相沖的問題。