【爬郊山好輕鬆03】踩踏臺階更穩定

即將要去爬山，擔心自己的腿部肌力不夠？物理治療師林世奇表示，爬山時的臺階或石頭，需要運用不同踩踏技巧與力量，腿部前後方向的肌力足夠，可以幫助你走得更輕鬆順利。

本集健身攻略設計【1.向後伸、前擡腿(左右各10次，共2組)】、【2.高擡腿換腳(左右交替15次)】、【3. 前伸手、腿後擡(左右交替15次)】，快跟着林世奇治療師在家多練習，維持好的肌耐力。