秋天好容易累...找「2穴道」給寶貝揉揉 搭配食療KO疲倦
▲秋天早晚溫差大，容易感受到疲倦。（圖／翻攝自PEXELS）
實在「太愛睏」，都是秋天惹的禍！早晚溫差大容易使人疲倦，特別是用腦過度者，例如學生及上班族，此時爸媽不免擔心孩童的身體狀況，希望能夠幫助孩子集中注意力，成功KO秋季來襲的倦怠感！
中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主治醫生林怡君表示，疲倦是症狀非疾病，想要幫小孩緩解勞累前，必須先注意引起疲勞的原因，更要小心是否由疾病引發。可以先藉疲倦發生時間性做初步判斷。突發明顯的疲倦，這由疾病引起的機會較大，可能由感染（例如肝炎病毒感染）、貧血、營養不良、器質性疾病或惡性腫瘤造成，這時候建議進一步帶孩子去醫療院所檢查，避免延誤病情；排除疾病問題，其他一般疲倦則是孩子從小到大或長時間表現精神、體力不濟，這種病理性因素相對較少。林怡君叮嚀，疲倦是症狀的展現，務必找出病因，才能對症下藥。
而疲倦在中醫屬虛證，又分氣虛、血虛、氣血都虛3種，林怡君中醫師就氣虛和血虛提供「食療」及「穴道按摩」兩方式，幫助民衆解決秋季疲憊的狀況。
▲圖爲足三裡穴，特別留意須在脛骨外1個大拇指寬度。（圖／記者曹悅華攝）
1.氣虛型疲倦
懶得講話、腸胃不好、食慾不振、容易感冒、免疫系統變差等，皆屬氣虛型疲倦，可藉由補氣以恢復元氣。
食療方面，親人可在家制作「補氣飲」，黃耆、黨蔘、紅棗、枸杞等比例，各取3錢搭配1000C.C的水，將藥材全部洗盡後放入大火中，煮滾後轉小火再煮15分鐘，放涼即可食用。
而「四神湯」亦是不錯選擇，能夠健脾補氣，又容易買到；若父母想自己煮，茯苓、芡實、山藥、蓮子比例同樣爲等比例，每份取4-5錢（約15-20克），可以酌加排骨或魚片一同烹煮，中醫師也建議爸爸媽媽若給孩子食用可以不用放米酒。
穴道按摩部分，可以揉按「足三裡穴」；先找出膝蓋兩個凹窩，外側凹窩（外膝眼）下4根手指寬處即是橫軸，再來找出脛骨，平行往外1個大拇指寬度是縱軸，兩個軸的交叉點即是足三裡穴位置。找到穴位後，每天3次，每次用大拇指順時針揉按20-30下。
2.血虛型疲倦
臉色蒼白或微黃、疲倦頭暈、口乾舌燥、嘴脣泛黑皆爲血虛型疲倦，必須補血才得以緩解疲憊。
食療上，「大棗桂圓飲」是補血好選擇；紅棗（大棗亦可）20克、龍眼肉10克，搭配500C.C.的水及適量紅糖，食材煮滾後再把紅糖放進去一同煮熟，同樣是放冷當茶飲喝。熱食的話爸媽可以做「生棗蓮子粥」給孩子吃，取黨蔘15克、紅棗20克、蓮子30克搭配適量粳米，若要做給2歲以下孩童作副食品，要將紅棗去核、蓮子打碎，放入電鍋裡煮熟即可。
另外，還可做「菠菜豬肝湯」補血，菠菜200克、豬肝100克搭配少許食用油，將豬肝切成小薄片加上菠菜一起煮，再用少許鹽巴調味就完成。甜時部分還有「麻花糊」，芝麻跟花生各取15克打成粉，加上熱水120-150C.C.及白糖10-15克，甜香口感很受小孩歡迎。
按摩部分則須找到「血海穴」；將兒童右膝屈膝呈90度角，家長將左手掌心放在兒童右膝正中央，家長的大拇指與其他四指分開呈45度角，大拇指指尖所到處就是血海穴，按壓方式及時間跟上述足三裡穴相同。