去油洗髮精要挑這顏色 醫：水溫、時間也有講究

皮膚科醫師建議油性頭皮者使用透明質地的洗髮精。（示意圖，Shutterstock／達志）

很多人覺得一天不洗頭，頭就好癢、好油，對此，皮膚科醫師吳明穎表示，有頭皮易出油體質者，要少吃高GI的食物，例如巧克力、蛋糕、珍珠奶茶，都是增加頭皮出油量，另洗髮精要挑選使用透明質地洗髮精，停留頭皮上時間不要超過5分鐘，且水溫不逾攝氏40度。

吳明穎在YouTube《嗚咪醫師》PO影片指出，我們頭皮出頭情況，與臉皮非常接近，很大一部分還是來自於本身體質，也就是跟皮脂腺分佈有關，再來頭皮出油量，也會受到荷爾蒙或是飲食影響。

吳明穎指出，若想控制頭皮出油情況，建議少吃高GI的食物，高GI的食物就是指吃了會讓血糖急速上升的食物，像是巧克力、蛋糕、珍珠奶茶等，要儘量少吃。

洗髮精選擇上，吳明穎指出，如果是油性頭皮者，建議使用透明質地的洗髮精，如是是乾性頭皮的話，我則建議選擇乳狀不透明質地的洗髮精，市面上有一些含有藥物成份的去屑洗髮精，建議一週使用1到2次即可。

洗頭方面，吳明穎建議要注意以下3個注意事項。

■用指腹而不是指尖：針對頭皮特別癢的地方，還是以指腹搓揉，不要用指甲去抓，這容易會在我們頭皮留下一些表淺的傷口。

■洗髮精勿停留在頭皮5分鐘以上：洗頭是用界面活性劑，去除不想要的油脂，建議洗頭一開始時，先在手上做起泡動作，再把它抹在頭皮去做清潔，使用時候，也儘量希望不要在頭皮上停留5分鐘以上，避免造成過度清潔情況。

■水溫不逾攝氏40度：我們日常遇到碗盤洗不乾淨時，會用熱水去燙，頭皮部分，還是要小心照顧，建議用低於攝氏40度溫水，來做洗頭或洗澡。