若想預防骨質疏鬆，最好少吃這3類食物，快提醒父母撤下餐桌

有調查數據顯示，我國的骨質疏鬆患者已高達一億人次，位居世界第一。即使當今社會的醫療水平已經十分發達，但骨質疏鬆這種疾病依然很難被徹底治癒。

在日常生活中，很多人認爲骨質疏鬆是中老年人的專屬疾病，但事實並非如此，因爲這種疾病正在呈現出逐漸年輕化的趨勢。

爲什麼很多年輕人也會患上骨質疏鬆呢？這主要是由於不良的生活與飲食習慣導致的，針對這種情況，有骨科醫生建議：年輕人在日常生活中一定要積極改善飲食習慣，少吃易傷骨的食物，尤其是下列3種食物，比陳醋還傷骨。

1.鹹菜

在平日裡，很多人喜歡將鹹菜與饅頭搭配起來一起食用，這種搭配方式雖然下飯，但我們要知道，鹹菜在進行醃製時，需要加入大量的鹽分。

這些鹽分在被人體吸收後，不僅會使骨骼中的鈣質快速流失，還會影響人體對鈣質的正常吸收。同時，鹹菜中含有大量的亞硝酸鹽，這是一種致癌物質，長期大量攝入會增加患癌的風險，因此我們平時最好少吃鹹菜。

2.蛋糕

在我們的生活中，蛋糕由於味道可口而深受很多人的青睞，但這也是一種不宜大量食用的食物，因爲蛋糕中含有大量的糖分，若是長期大量食用，就會影響人體對鈣質的吸收與分解。

另外，蛋糕還會在一定程度上損傷我們的牙齒，這也會增加患骨質疏鬆的風險。除了蛋糕外，生活中常見的一些甜品，例如提拉米蘇、馬卡龍、甜甜圈等食物，我們也要儘量少吃。

3.花生醬

花生中本身就含有大量的磷元素，而花生在被做成花生醬後，其中的磷元素含量會更高。

人體一旦攝入過多的磷元素，就容易出現全身瘙癢、骨骼疼痛等症狀，同時還容易導致體內的鈣磷比例失衡，從而影響骨骼對鈣質的正常吸收，增加患骨質疏鬆的風險。

其實，無論是年輕人還是中老年人，都要重視起對骨骼的養護。在日常生活中，我們要注意多給骨骼補充營養，這樣不僅能防止鈣質流失，還能增加骨密度、促進骨骼生長。

一般來說，我們可以常吃一些高鈣食物，生活中常見的高鈣食物有牛奶、雞蛋、豆製品、魚肉等。

除此之外，我們還要養成良好的生活習慣，做到作息規律、早睡早起、勞逸結合、避免從事超出身體負荷的工作，只有這樣才能給骨骼減輕壓力，有效預防骨質疏鬆。

對於中老年人來說，骨骼本身就比較脆弱，在這種情況下，可以通過醫生的建議，適量服用一些鈣片，這樣能夠在一定程度上爲身體補充鈣質，從而起到預防骨質疏鬆的作用。

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