天冷防猝死 醫示警洗澡2事很重要：水溫太高母湯

醫師提醒天冷洗澡時要注意保暖，以防溫差過大，引發心肌梗塞或中風的危機。（示意圖，Shutterstock／達志）

冷氣團報到，各地氣溫偏低。營養醫學醫師劉博仁提醒，洗澡前後溫度不宜變化太大，洗之前要待身體回暖再洗澡，洗完澡後，要立即穿上保暖衣物，以防溫差大，增加心臟疾病以及中風可能性。急診科醫師李宜恭則建議洗澡前，先在浴室裡放熱水或開暖氣機，讓溫暖的水蒸氣或暖氣，提高浴室內的溫度，接着再脫衣服，以降低溫差。

劉博仁在臉書「劉博仁營養功能醫學專家」PO文指出，天冷一定要注意保暖，保暖是寒流、低溫時的第一重點，洗澡前後的溫度若變化太大，可能過度刺激心血管，甚至造成猝死危機。

劉博仁指出，晚上洗澡前，要等到身體回暖再洗澡，洗完澡之後，立即穿上保暖衣物，因爲在溫差變化極大的情況之下，會造成血管過度擴張，或是快速收縮，會增加心臟疾病以及中風的可能。

嘉義大林慈濟醫院急診科主任李宜恭表示，在很冷情況下，突然去洗很熱的熱水澡，血管突然擴張，可能會造成身體出現血栓，血塊跑到腦部即是腦中風，跑到即是心肌梗塞，兩者都有致命的風險。

李宜恭建議天冷洗澡時，要採循序漸進原則，先在浴室裡放熱水或開暖氣機，讓溫暖的水蒸氣或暖氣，提高浴室內的溫度，接着再脫衣服，以降低溫差，洗澡的水溫不要太高，在攝氏37度至40度間比較合適。

若要泡澡，李宜恭建議先以熱水衝手腳後，再進浴缸，且在浴缸時先坐一會兒，待身體適應溫度後，再整個泡進浴缸裡，要提醒的是，泡熱水澡時，身體是在流汗的，所以泡澡不要泡超過20分鐘，以免有脫水的危機。

國健署在官網指出，心肌梗塞及腦中風都是危及生命的緊急狀況，儘早就醫可減少死亡及病後殘留失能嚴重度，以心肌梗塞爲例，可能出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥症狀，更年期女性則可能出現氣喘、背痛等非典型症狀，都要儘速就醫接受治療。