退休後生活失去重心？日本醫師建議做3件事拒當「退休難民」！

這本【幸福優雅的老後】是出於日本精神科醫師「保阪隆」之手，看完這本輕鬆易讀的書籍之後，我對他的其他著作產生了高度的興趣，例如：「50歲開始，優雅過好日子」、「上流老人」、「活出醇美大人味」等，相較於其他帶有威脅與恐嚇的老後讀物，我喜歡這些正面的書名。

退休後生活失去重心＝退休難民？

日本創造出的新名詞總讓臺灣人感到心有慼慼焉，例如前幾年流行的「下流老人」就曾經引起話題，讓大家仔細盤點了自己的退休生活所需，也希望自己能徹底與這個標籤劃清界線。

圖／豌豆老公主

至於「 退休難民 」指的倒不是經濟上的難民，而是退休後生活頓失重心，不知如何安排漫長的日子，所以只能在圖書館、咖啡廳和家裡等場所流連，把日子過得像遊魂一般，只能東飄西蕩的退休族。

毫無目的的茫然度日會讓大腦的運作越來越遲緩，也可能導致失智，所以如果能參與終身學習，對大腦的活化會很有助益，也會比較有成就感。

圖／豌豆老公主

該做哪些事擺脫「退休難民」？快看這些提案

中老年人重返校園學習

日本有越來越多的熟齡族返校就讀，年紀最大的是80多歲就讀千葉大學碩士班的學生。拜疫情之賜，我也回鍋當了個年過半百的碩士生，且同班同學中不乏年過半百之輩。

作者在書中也提到唱卡拉 OK 和朗讀對活化大腦的好處，如果你真的不喜歡參加終身學習的課程，或許可以試試唱歌和朗讀。

理解船到橋頭「不會」自然直

退休是必然會發生的事情，所以很多事情必須提早規劃，但大家的規劃大多止於金錢，以爲錢夠用了就已經善盡規劃之事。

其實退休生活中最大的問題是不知該如何安排每一天，就因爲沒有提前規劃，才導致日本很多的退休難民產生，所以不是船到橋頭都會自然直的，我們應該跟前輩學習，找出適合自己的一套生活哲學。

我們不必把自己的生命定位得太高尚，也不必一定要活成什麼偉大的樣子，但至少要讓自己覺得不虛此行。

時間過得比你想像中要快

年輕時總覺得自己有大把的青春可以虛擲，沒想到才一轉眼，當初的青春少年郎竟已邁入需要考慮退休的年紀，很多人都是在不知不覺中就退休了，所以導致完全沒有做好妥善的生活安排就得開始全新的生活，作者形容這種人是沒有任何計劃，也沒有帶任何裝備就打算去登百嶽。

別以爲沒做好準備只會傷害到自己，其實家人也會是受害者，很多退休後失去舞臺的丈夫帶給太太很多困擾，所以又有一個新名詞產生，叫做「丈夫在家壓力症候羣」。

圖／豌豆老公主

難怪身邊有許多女性朋友都超怕老公退休的，擔心往後出門還得帶上一個「巨嬰」。

捨棄頭銜

很多人退休後失去了頭銜和名片，遇到陌生人時都不知道要如何介紹自己了，如果你在心理上很難接受自己從位高權重之輩變成一個「普通的老人」，那你肯定很難適應退休生活。

我還曾聽說過因爲捨不得公司付費的「商務艙」，所以不敢退休的例子，原來有些人真的是不能接受自己變得「太普通」或「太低調」，但你會想跟一個凡事喜歡高人一等的人相處嗎？我們應該試着讓自己變成一個沒有頭銜但好相處的人。

退休後再就業

退休後繼續工作的狀況在日本和美國都越來越普遍，除了是怕退休金準備不足之外，其實繼續工作也有許多好處，至少可以不必成爲退休難民。

圖／豌豆老公主

但退休者往往還活在過去，放不下頭銜和資歷，所以二度就業的過程並非一帆風順。

如果你退休後還想再就業或創業，其實應該在退休前的5~10年開始規劃和培養轉職的能力，而不是等到退休了纔來學習第二專長，這樣你試錯的空間會變得非常小。

如何讓退休生活更優雅自在？

退休後別衝動搬到鄉下去住

作者在書中舉了些日本鄉下生活的實例給讀者參考，希望讀者決定要搬到鄉下養老之前要有心理準備。

日本鄉下的高齡化程度相對嚴重，所以60出頭在鄉下還算是年輕人，這些「年輕人」可能被迫要加入當地的志工團體幫忙更老的居民。

鄉下人也會比較守望相助和熱情，鄰居也可能趁下雨之前跑到你家後院幫你收衣服，讓你誤以爲衣服被野生動物叼走了……

此外，要搬到鄉下定居之前，請確定這是夫妻雙方都喜歡的生活方式，不然當其中一方離世之後，另一個不喜歡鄉下生活的人，可能就被迫要一個人住在不喜歡的地方度過餘生了。

太在意財務規劃有損健康

退休的財務規劃很重要，但不是唯一需要看重的事情，太過鉅細靡遺的財務規劃會讓生活充滿壓力，隨便一個額外花費都可能會讓你過得提心吊膽，很難樂觀起來。

圖／豌豆老公主

悲觀者比樂觀者可能減少10年的壽命，可見擔憂與悲觀都有損健康。

如果真的對自己的退休財務沒信心，我覺得適當的兼職工作是健全心理與財務的好方法，但別忘了就是要放下頭銜和提早規劃。

想要擁有幸福優雅的老後，其實說來不難，無非是務實而已！

本文轉載自《豌豆老公主》，原文爲：幸福優雅的老後 ｜別把餘生活成了「退休難民」

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