VOGUE／健康其實很簡單－6個你一定做得到的健康守則

圖、文／Vogue每天一早到公司就有接不完的電話嗎？休假還在想公事？心情不好想吃巧克力又怕胖？該做的運動完全沒時間做？到底該怎樣才能在生活中取得健康的平衡？來瞧瞧專家的6大健康守則！不要限制或否定自己「常說：『噢天阿，這個不行』嗎？如果想要放鬆一下，就去吧！放自己一馬，太過苛求自己甚至對許多事物造成恐懼，這纔是壓力的最大來源。」

在生活中取得一個可行的平衡「試想這個平衡爲80:20，一週7天的20%即爲1.5天，在這1.5天放鬆自己，吃些自己愛的零嘴－巧克力或洋芋片！而剩下的5.5天就讓它充滿水果、蔬菜和水，切記，一天最多一杯咖啡。」

每天都要動「運動可以是滑雪、健走、瑜珈或在家裡隨着自己最愛的歌擺動全身，其實運動不見得是要很制式化的，但一定要每天規律運動。」不要讓意志力孤軍奮戰「只靠着意志力來生活是件很困難事，它就像吊掛在懸崖邊一樣，線一斷就失敗了。接受內心那個不一樣的自己，這也是人類心理的一部分。」

睡前清空一下大腦「要進入夢鄉前，拿紙筆或手機記下明天該做的事或你會忘記的事，就像告訴自己：『暫停，該睡覺了』。這可以使你比較平靜，也不用擔心一覺過後會忘記。」休息時不要有罪惡感「一個禮拜讓自己放鬆一天，可以是睡到自然醒或做些真正會讓你開心的事－不要遺棄你的嗜好。笑聲會讓你的身體更年輕，這是全方位的營養－你的頭腦、身體和靈魂。」延伸閱讀♥ 總是精神不濟？試試這7個簡單恢復精氣神的健康方法♥ 多吃蔬菜可抑制癌細胞、少吃糖能減少縐紋…，關於健康你一定要知道的七大發現♥ 從沒注意到！破壞健康的5大習慣♥ 每天一杯！日本養身行動蔬果飲正夯♥ 省錢大作戰！獻給20世代社會新鮮人的省錢小絕招！※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。