新冠肺炎還在、流感季節又來 「吃喝動淨睡」5招教你遠離雙重威脅
▲新冠肺炎疫情尚未結束，接下來又要面臨流感到來，最近醫療院所出現大排長龍的景象，民衆搶打流感疫苗，讓自己多一層防護對抗病毒。（圖／北榮提供）
新冠肺炎疫情持續蔓延，接着又進入秋冬流感季節，除了戴口罩、勤洗手，外出或進入公共場合時，隨時做好保護自己的防疫措施，今年流感疫苗的接種率更是大幅提升，不僅施打首日全臺接種數即接近40萬劑，比去年同期增加約兩倍，各家醫院也陸續公告公費疫苗用罄，而開打12天已經接種破300萬劑，民衆排隊搶打情形相當踊躍。雖然接種疫苗可預防流感發生，但更重要的是從日常保健做起，讓個人抵抗力維持在最佳狀態，基隆三總副院長李明勇爲此特別分享5招「自保」撇步，健康挺過秋冬流感和新冠肺炎的雙重夾擊。
嚴重疲倦、畏寒、發高燒… 當心不是一般感冒！面對流感來襲，當身體不舒服時，可別以爲是一般小感冒，一但輕忽，不只是加重病情，還可能有致命危險。尤其流行性感冒和感冒的症狀類似，嚴重程度大大不同，但一般民衆較難理解兩者之間的差別，李明勇指出，普通感冒常見咳嗽、流鼻水、喉嚨痛等上呼吸道症狀，治療後比較容易痊癒，由流感病毒所引起的流行性感冒，不僅傳染力強，病徵表現很像普通感冒，還會出現全身痠痛、畏寒、疲倦感、發高燒、頭痛等非呼吸道症狀，且病情持續時間長，此外，流感有可能引起其他併發症如心肌炎、腦炎、肺炎等風險，嚴重者會導致死亡。
施打流感疫苗提高免疫力 預防新冠肺炎也有正向效果「民衆要簡單辨別的話，很明顯的感受就是一個輕微、一個嚴重，其實初期症狀很容易知道不對勁，例如感覺到非常疲憊、心跳很快、會喘，就要小心不是一般感冒，應儘快就醫。現在有流感快篩可以快速判斷之外，治療上也有克流感特效藥，越早用，效果越好。」預防流感目前最推崇的方式是施打疫苗，尤其像是65歲以上長者、慢性疾病患者、孕婦、幼兒，甚至是BMI ≥ 30肥胖者等屬於高風險族羣，是疾管署建議公費疫苗應優先接種對象。由於目前也須避免感染新冠肺炎，當免疫系統提高後，纔有能力去對付它。
李明勇說，臺灣一直都有疫情零星個案傳出，重症和大規模傳染卻很少，公衛做得好之外，原因之一在於「疫苗打得好」，接種率高，使得全民整體抵抗力也相對變好，因此受到疫情影響的層面小，社會能夠正常運作。而巴西也做過一份回溯性研究，將「有打流感疫苗」和「沒打流感疫苗」兩組病人對照比較，結果發現「有打流感疫苗」的話，萬一罹患新冠肺炎，嚴重度、死亡率皆較低，像是10～19歲的死亡率下降17%，90歲以上則下降3%左右，「流感、新冠的病毒株不同，接種流感疫苗雖不能完全預防新冠肺炎，但能提高免疫力，爲防疫帶來正向效果。」
▲除了接種疫苗預防流感，平時多喝水，有助提升免疫力，避免病毒入侵；平時不愛喝水的民衆，可在水中加入枇杷膏、檸檬的增加飲水量。（圖／資料照片）
自我保護從日常做起 ５招教你避免秋冬流感和新冠肺炎
儘管疫苗是流感的重要預防，防疫的根本也要從日常生活中做好自我保護，也是守護個人健康的重要原則，根據疾管署提供的流感預防步驟，可簡單歸納爲「吃、喝、動、淨、睡」5步驟。李明勇進一步說明，平時應均衡飲食，多吃蔬菜、水果，攝取維他命C、B羣等補足營養素，有助提升身體免疫力，讓體力更好；也要多補充水分，適時保持呼吸道黏膜溼潤，減少病菌附着的機會，喝水以白開水爲佳，倘若不愛喝水，可以加入一些枇杷膏、檸檬等，有點味道好入口，來增加飲水量，枇杷膏亦有修護咽喉黏膜、消炎止咳的功效。另外包括多運動、勤洗手、戴口罩、睡眠充足不熬夜，都能強化身體的防禦機制，抵抗力夠，體內防疫本錢也就夠，才能免於受到流感病毒的入侵。