新聞多一度丨北京中小學將迎新學期，這些出行、健康事項要注意
2月26日，北京市各中小學將開啓新學期。開學日，有哪些出行事項要注意？“開學綜合徵”了怎麼辦？開學第一週，怎麼幫孩子找回學習狀態？一文速覽>>>
圖/首都教育官微
出行請注意
工作日早高峰提前、持續時間延長
▶2月26日起中小學全面開學，早高峰將提前
2月26日，工作日早高峰將提前到來，城區環路、聯絡線等主要道路車流高峰將提前到7:00左右，校園周邊高峰預計出現在7:20至7:50。中關村、廣渠門、什剎海、豐臺西南四環等學校較爲集中的地區交通壓力較爲突出。▶工作日早高峰提前、持續時間延長，市區主要道路交通流量大開學後，早晚高峰交通壓力將迅速恢復到高位，早高峰期間送學車流與通勤車流首尾相接、前後重疊，早高峰提前、持續時間延長。預計二、三、四環，東、西、北五環，東、北六環，菜戶營南路、建外大街、建國路，以及通惠河北路、西直門北大街、德勝門外大街、圓明園西路至萬泉河路、阜石路、蓮石東路等道路進城方向將出現車行緩慢的情況;京藏高速、京承高速、京通快速、京港澳高速、機場高速等將出現進京潮汐車流，高峰時段爲7:30—9:00。晚高峰期間，東、西、北二、三、四、五環，東六環部分路段，以及萬泉河路至圓明園西路、建外大街、通惠河北路、蓮石東路等城區道路出城方向車流集中，京藏高速、京承高速、京通快速、京港澳高速、機場高速等高速公路出京方向將出現潮汐車流，高峰時段爲17:00—20:00。針對開學出行高峰，交管部門將啓動高等級上勤方案，採取多項疏導措施，加強路面巡邏管控、熱點區域疏導維護、交通秩序整治和事故快清快處，鐵騎交警全員上路，全力提升道路通行效率，保障出行安全。同時，交管部門還將通過“北京交警”微博、戶外交通顯示屏、交通廣播等渠道高頻次發佈路況信息，爲大家提供及時的出行信息服務。▶多區將新開通學公交從2月26日北京中小學開學後，更多學生將能坐上通學公交車，服務範圍也將增加東城、石景山、通州、大興等4個區。屆時，北京城六區以及通州、大興都將有通學公交線路。
2月23日早上9點，在東城區安化樓公交站前，通學公交53路正開展全要素乘車演練。新京報記者 王貴彬 攝
據瞭解，通學公交的車輛已經籌備完成。由於不少東、西城的學校都在較爲狹窄的衚衕、街巷內，公交運行起來受道路條件限制，北京公交也選擇了一些6米級的小型車輛，以提高通行能力。詳情>>>
健康提示
北京疾控：師生不帶病上班、上學
北京市疾病預防控制中心2月22日發佈節後疫情健康提示：目前我市呼吸道傳染病呈現流感和新冠共同流行的態勢。
學校、托幼機構要做到：
1、加強症狀監測
嚴格落實晨午檢、因病缺勤缺課登記制度和傳染病疫情報告;確保師生不帶病上班、上學。
2、嚴格病例管理
★發現學生出現發熱、咳嗽等症狀時，應及時爲學生佩戴口罩並與家長聯繫，及時就醫，明確診斷後居家休息、積極治療，避免參加集體活動和進入公共場所。
★出現疑似病例的班級要加強症狀監測、病例管理、消毒、通風等措施。
3、保持環境衛生
★做好教室、宿舍、食堂、圖書館、廁所等重點區域消毒通風;
★保持室內空氣流通，通風不良的建築可採取排風扇進行機械性通風換氣;
★規範消毒劑使用和操作，配備足夠的盥洗設施，主動引導學生做好手衛生。
4、開展健康宣教
採取多種形式做好流感、新冠等傳染病防控知識宣傳，大力倡導勤洗手、咳嗽打噴嚏掩口鼻等良好的衛生習慣，提高師生防病意識和能力。
學生家長要做到：
1、關注孩子精神狀態和健康狀況
孩子出現發熱、咳嗽等身體不適時，應及時就醫、居家休息，不帶病上學。
2、保持居室環境清潔
根據天氣情況做好開窗通風，每日2-3次，每次至少30分鐘，保持室內空氣流通。
3、培養孩子健康生活方式
均衡膳食，多飲水，規律作息，適度運動，幫助和帶動孩子養成良好的衛生和生活習慣。
4、做好健康防護
家長照顧患者、陪同就醫時，也要戴好口罩做好自我防護。
圖/@氣象北京
“開學綜合徵”了怎麼辦?
情緒低落、心慌意亂、無故發脾氣、注意力不集中……這些“開學綜合徵”，您家的娃中招了嗎?
製圖/新京報
15個學習訣竅，幫孩子找回學習狀態
開學第一週，是孩子們找回學習狀態最關鍵的時期。要想進入高效率學習狀態，不妨試試這15個訣竅：
①有明確的學習計劃表
模擬課程表安排好每天課餘時間學習計劃表，列出每天的學習科目和學習時間段。最好將星期六晚上或星期天上午設定爲一個學習彌補調節時間點，爲自己準備一個彌補時間。
②保證合理的睡眠時間
圖/IC
有了合理的睡眠時間，整個高效率學習環節纔能有保證。如果上課常打瞌睡，說明時間安排上肯定存在問題，學習效率一定很低。如果出現這種情況，一定要重新調整學習時間和休息時間。
③學會放下架子向他人求教
如果碰到個別存疑且深入思考後還無法解決的問題，最好當天就向同學或老師求教，儘量不要拖到第二天。當一個人具備打破砂鍋問到底的精神時，纔可能比別人多懂得一些知識。
④化別人的知識爲自己的知識
平時做完一道題後，不妨問問其他同學，看他們有沒有想出其他更加巧妙的解題思路、方法和技巧，有就儘量向他們求教。即使自己平時成績比別人好，這時也應放下架子謙虛地向別人學習，畢竟每個人都有其長處。
⑤每天吸收一些課外知識
每天抽一點時間看一兩張含有語文、英語等各種內容的參考性報紙或雜誌。自己若沒有訂，可抽空到校學生閱覽室看看。着重看別人怎樣分析和評價一個問題。
⑥利用參考書自學和解疑
學習某一章節時，感覺不太清楚，也可先找一些參考書來看一看相應章節的解讀，若還有不清楚的地方，再考慮問同學和老師。這時不要怕問同學和老師，看參考書後還有不懂的地方，往往是比較難以理解的地方，老師會很高興給你解答。
⑦學會對比和選擇
如有條件，儘量通過翻看幾本不同的參考書，瞭解對某些問題的不同視角和看法，力求在某些知識的瞭解上比同學甚至比老師都多，這樣才能在知識與能力上遠遠超越別人。
⑧養成做筆記的習慣
圖/IC
“好記憶不如爛筆頭”，感覺哪一科學起來比較吃力，就花一些時間做相應的筆記。課後適當花費一些時間整理筆記，當天老師上課的情境就會重新浮現出來，有助於你深入理解所學知識。
⑨學會發散性思維
做一題要力求發散性思維，爭取用多種方法做出來。對於那些有多種解題思路和方法的題目，要將其視爲最優題，儘量一題多解，寫在一張白紙上再粘貼在練習冊相應位置，便於複習參考。
⑩養成歸納的習慣，將書讀薄
學習過程中，要養成歸納的習慣，力爭將書讀薄。爲達到這一目的，學完一章後，儘量歸納該章的典型題型、考試熱點問題，以及解典型題的思路、方法、技巧和易錯點。通過歸納可以提高複習效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，最大限度地避免失誤。
⑪摸索適合自己的學習方法
摸索和嘗試每一科學習方法，通過平常的練習和試卷分析，確定每一科要學什麼內容，確定什麼是該記的，然後有目的、有方向去看，並選擇題目加以訓練。別人的學習方法不要輕易借用，但可以嘗試着運用，根據個人情況進行調節，找到最適合自己的學習方法。
⑫懂得長時記憶的方法
從記憶角度看，量少且頻繁性記憶可達到長時記憶的效果。要想高效率長久性記憶某些知識，力求幾年甚至幾十年都不忘，非得采用間斷性、頻繁性背誦不可(一些有助於加深記憶的方法也可以相應採用)。
⑬反覆推敲、檢查、糾正
平時做作業也好，打作文底稿也好，每次做完後儘量複查幾次，看有沒有錯的地方，有沒有字詞用錯或寫錯，描述有無不當或多餘之處，有就立即改正或加以刪除，養成認真自查的好習慣。
⑭多看名篇名著，吸收精華
圖/IC
平時多看些名篇名著，多讀一些有益於身心的課外讀物，適當記錄和背誦一些好的段落或不同題材的素材，恰到好處地用於語文和英語作文上，可爲文章增色。
⑮計劃要有長期性和穩定性
個別科目在安排和調節上要有一年甚至三年的計劃，不要因一時看不到結果或暫時的後退而放棄這個計劃，只要堅持並充滿信心學習，一定可以取得優異的成績，深刻體會到高效率學習帶給你的種種好處。
資料來源：新京報、北京市交管局、北京市疾病預防控制中心、首都教育、海淀教育公衆號
編輯 艾崢 校對 付春愔