炎熱酷暑的夏季， 騎車需要避免熱射病……

全國大部分地區都處在“高溫”的狀態，熱愛騎車的車友們在這種高溫環境下很容易得“中暑”甚至得“熱射病”。很多人會有一個困惑：什麼是熱射病？它又會對大家造成什麼危害呢？

中暑大家都有聽說過，但是“熱射病”通俗來講，它屬於一種“ 重度中暑”的病症。大家通常會說“中暑”沒什麼可怕的，可是所謂的“重度中暑”——熱射病，確是很容易造成人員死亡的病症。

通常患有“熱射病”的會出現身體高熱、體溫達到40℃以上、皮膚乾熱無汗、神智出現障礙、臟器發生衰竭等嚴重的情況。 如果得不到及時妥善和救治，死亡率將高達50%-70%。 根據醫學研究報告顯示，熱射病病人的體溫如果在24小時內無法降溫到正常，死亡率會高達60%-80%。

然而騎行作爲一種戶外運動，也是“熱射病”鎖定的高發人羣。那麼今天就和小編一起看看如何才能避免“熱射病”呢？

躲避烈日

熱射病主因是毒辣的太陽直射時間過長，所以在高溫天氣出行時應躲避烈日，尤其應避免在上午10點到下午4點期間出行，體弱多病但喜愛騎行的車友，更要在高溫日曬期間，儘可能減少外出。 如果必須在高溫狀態下騎行的話，建議做好防暑降溫的準備和設施。 一旦出現身體不適的情況，趕緊找個蔭涼的樹蔭或清涼小溪處進行降溫處理，若還是不行，需要立即停止運動。

防曬保護

炎熱夏季出門騎車時，必須要準備好騎行的防曬裝備，可以穿上具有防紫外線功能，透氣性好的騎行服；很多人誤以爲，防曬霜能防曬也能防中暑，自然會塗上厚厚一層，也有全身塗滿清涼油來降溫。其實，這些做法不僅不防暑，反而會導致人中暑。厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上，會影響汗液排出，自然會導致散熱慢。同樣，在全身塗滿清涼油，由於有一種涼涼的感覺，也會減少汗液的排出。

補充水分

炎熱夏季出門騎車時，一定要養成良好的飲水習慣，不要等口渴了才喝水，建議最好喝運動飲料，因爲運動飲料中含有葡萄糖單位的低聚糖、鉀鈉等電解質，容易被身體吸收，可以平衡身體裡的電解質，而不會產生脫水現象，或是多飲用一些含鹽的清涼茶水。並且遵循“及時”和“少量多次”的原則。

騎行中，每15分鐘，要補充約200cc-300cc的水分，就像喝三分之一礦泉水瓶容量的水一樣，每次不要喝過多，並且要分多次補充。當發現中暑時補水雖然也很重要，但如果已經出現劇烈的嘔吐，無法自主補水則應及時送醫，尋求醫療干預進行機體補水。如果休閒騎行，不妨帶些防暑水果上路，比如多汁甜美的西瓜，不僅涼快還能補充能量。

必備防暑藥

炎熱夏季出門騎車時，應隨身準備一些常備的防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、無極丹等。騎行中， 一旦出現中暑的症狀時，就可以服用防暑藥品來緩解病情。

認清

身體狀況

高溫季節是疾病的高發期，有心血管疾病、重病後恢復期及體弱者在出行時應量力而行，增強防護意識。在戶外騎行時，如果感覺頭暈沒力氣，胸悶、心慌、氣急，有的人還會出現面色潮紅、大量出汗、心跳加速等狀況，假如此時繼續硬撐，就可能出現熱射病症狀並引發嚴重後果。

一旦出現上述中暑徵兆，並出現身體不適的症狀，就應迅速撤離高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；並多飲用一些含鹽分的清涼茶水，還可以在額部、太陽穴塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

除炎炎夏日，戶外運動人羣易高發熱射病外，入秋後，晝夜溫差變大，白天氣溫很高仍然很熱，特別是秋後久晴無雨時，暑氣更加逼人，此時，千萬不要掉以輕心，也是“熱射病”的高發季節。

所以，在熱愛騎行的車友們一定要在各個方面多加註意，不要被“熱射病”來影響到騎行。

炎熱夏季，依然堅 持 騎 行的你 ，一定要學會保護自己，快來留言區討論吧！

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