夜跑後會睡不着覺嗎？

很多年輕的跑友似乎喜歡夜跑，但也有的說跑完容易興奮影響睡眠。

這種興奮來自於更快的血液循環和活躍的交感神經。農民建議夜跑不能太晚，最好在離睡前一個半小時以上跑完。例如，如果晚上六七點吃完飯，就可以在八點左右去跑步，10 點前完成跑步，並在11 點左右上牀睡覺。基本上就不會對睡眠有影響了。

另外夜跑強度不宜過高，夜跑的時間過長，會直接影響入睡的時間。夜跑強度過高，能量消耗過大，容易造成飢餓感，導致像跑完吃夜宵這種情況出現。一般夜跑時長控制在1小時左右，出一點汗，且可以輕鬆完成作爲強度標準。

夜跑時放輕鬆，不要把自己逼得太緊。另外，處於安全考慮，夜跑也不應該太晚，尤其是女生，小區附近熟悉的環境兜幾圈就可以了，把夜晚的主要時間留給陪伴家人。