【瑜珈翹臀雕塑04】前彎式 促進下身循環

前面的動作是不是讓你的下半身肌肉感覺酸酸的呢？

丘丘教練最後帶來的舒緩練習，有初階版和進階版，初階版可使用瑜珈磚輔助，根據自己的身體狀況做調整，循序漸進慢慢來。舒緩練習，能徹底的正確延伸纔是最重要的。丘丘教練也提醒大家，動作做完要起身時，記得要先將膝蓋微彎，先回到一半的位置，停留一下後再將身體輕輕帶起來，可以避免頭暈喔！