怎麼睡都困？沒做什麼就很累？那你可能中招了!

不知道大家有沒有過這種時候？

睡了一覺起牀還是疲憊不堪、情緒時常低落、難以集中注意力等等......

類似的症狀很多，這些其實都是低能量的表現！身體在表達抗議呢！

其實呢，想要重新回到高能量狀態有許多方法~

像前段時間火出圈的“公園20分鐘效應”就是一個不錯的方法，又或者是E人和三兩好友見面也是可以恢復能量的哦。

I人也有獨屬的充能方式—那必須是大掃除！再做幾道好吃的犒勞自己~要我說的話，我最推薦的還是養成運動習慣！

運動可以緩解低落情緒可不是瞎說的。

有心理學家曾研究過，人在運動時血液循環加快，刺激丘腦和垂體分泌內啡肽。而在流汗的過程中，隨着耗氧量的增加刺激大腦分泌多巴胺。這兩種物質給人體帶來愉悅感和滿足感。

良好的運動習慣不僅作爲一個長期的充能方式，同時還可以有效提高身體素質，自身也會變得更加輕盈靈巧。

對於不同的人羣也有多種不同運動方式可供選擇~無論是何種方式，只要達到的結果一致，就沒有差異。要說我最推薦的一定是跑步。

跑步作爲門檻幾乎沒有的一項運動，只要你穿的鞋子足夠舒適，隨時隨地開跑~

但是還是有一些事項需要注意

跑步前一定要充分的熱身~激活身體的機能，運動的效果也能事半功倍哦，同時還能避免出現熱身不充分而帶來的運動損傷。

而跑後的拉伸也是必不可缺！許多人可能累了就會忽略，但如果沒有拉伸的話，肌肉會一直處於緊張的狀態，抽筋、痠痛的感受是真的不好受~

新手跑步最忌諱的事情那就是逞強！合理規劃強度是很重要的~

畢竟作爲一項需要長期堅持的事情，如果一開始就挑戰極限，那不僅大大提高了受傷的概率。

同時從心理層面來說，你也會開始逃避，變得難以堅持。

跑步裝備千千萬，到底什麼是必備？相信不少人決定開始跑步前的動作都是“打開淘寶”OR“打開小紅書”跑的菜可以，但是裝備不能少~

除了跑鞋這種基本配置就不用多說了~我今天想和大家說一一個容易被忽略的裝備！那就是運動眼鏡~

給大家假設兩個場景吧！

當你清晨伴隨鳥鳴悠閒奔跑時，一束陽光透過樹蔭，盡數灑落在你的面部，強烈的光線不禁讓你眼睛微眯；

又或者是個涼風徐徐的夜晚，正是夜跑的好時機。蟋蟀歌唱，樹葉簌簌掉落，沙沙作響~偏這時候，來了只破壞氣氛的小蟲，不停湊近，作勢要往你眼裡鑽......

運動眼鏡的佩戴不僅能有效遮擋絕大部分刺眼光線，在運動時還能避免蚊蟲侵擾。能夠大幅提升跑步體驗感哦， 讓你跑起來更安心~

小結

當然，這一切的前提在於你。

你需要擁有養成一項長期習慣的目標，需要有克服惰性的意志。即使剛開始的路很難，但是相信我，等你回過頭看，你會發現，千舟已過萬重山。

你的每一天，都能精神飽滿，去迎接最年輕的一天。