掌握「3撇步」輕鬆瘦身！餐前喝300cc水…醫曝：有效控制體重
減肥是每個愛美女性的終身目標，方法更是百百種，但您知道嗎？只要掌握正確的瘦身方法，就能輕鬆擁有完美身材，營養師宋明樺就在《醫師好辣》分享三大撇步，讓你成功瘦身不是夢！
第一個撇步就是飲食定時定量，營養師宋明樺表示做到這個關鍵的話，基本上維持體重就成功一半，因爲這樣體內的胰島素分泌量會比較穩定，也比較不會在不該進食的時間吃東西。
▲飲食「定食定量」，輕鬆控制體重。（圖／翻攝自YouTube）
第二個秘訣就是喝水，營養師宋明樺表示人是水做的，有了足夠的水，身體所有的代謝纔會順暢，反之身體如果缺水的話，代謝就會出現問題，她更透露國外有研究發現，如果在餐前喝300cc的水，就能有效控制體重。另外則是維生素B羣攝取相當重要，因爲維生素B羣是身體代謝三大營養素很重要的輔酵素。
▲喝水、攝取B羣促進身體代謝。（圖／翻攝自YouTube）
而營養師宋明樺更提醒，「壓力源」也是非常重要的因素之一，因爲壓力一大就可能暴飲暴食，也可能會造成睡眠不好，種種因素都是肥胖的來源。
▲壓力源可能造成肥胖。（圖／翻攝自YouTube）