「週日晚上」覺得好憂鬱？ 心理學家是這樣解讀的...
在週日晚上，很多人會變得無精打采，因爲美好的假期接近尾聲，一想到新的一週又要到來了，甚至會心情沉重、鬱鬱寡歡。這種「週日憂鬱症」是如何產生的呢？專家分析，可能是週末時間沒安排好，一堆苦差事擠在最後，也可能是本身無法適應生活節奏的變化，還有一些人是性格容易焦慮。
根據法國心理學家弗洛里昂‧費萊裡的觀察，許多調查都顯示，大約有50%的人會因爲週末晚上的到來而感到憂傷，尤其是小孩子，他們在週日更容易感到難過，因爲與成年人相比，他們生活在更加嚴苛的生活節奏裡，受到更多約束。
對於這種「週日憂鬱症」的如何產生，弗洛里昂‧費萊裡認爲，很多人在週末開始時不會安排時間，把必須做的一堆苦差事都留給了週日，推遲半天，週日晚上自然變得不討喜。另外，有一些人的生活規律被週日改變，起牀對他們來說變得困難，所以到中午了還躺在牀上，隨着時間一點一滴過去，他們發現這一天雖然還剩很多時間，但也不足以用來做任何事，等到夜晚來臨，卻也不是早早休息、養精蓄銳迎新的一週，而是看電視，遲遲不肯睡。
弗洛里昂‧費萊裡指出，還有一些人因爲性格容易焦慮，從週日下午就開始爲下週要做的事情憂心，他們擔憂週一的事情而浪費了週日的一整天，但又沒有真正解決什麼問題。
▲很多人週末休假都會睡到中午纔起來。（示意圖／達志影像）
有什麼辦法能解決「週日憂鬱症」呢？弗洛里昂‧費萊裡認爲，不同的情況有不同的解決辦法，以小孩子來說，可以在週五的晚上就想想有什麼要做的作業，不一定馬上開始做，但最好避免等到最後一刻再去做。而成年人的話，週日的晚上最好用來和家人一起度過，可以爲整個週末畫上一個完美的句號。至於起牀困難的人，建議設定一個鬧鐘，比平常晚起最多兩個小時，不要超出這個時間。
不過，弗洛里昂‧費萊裡也提醒，「週日憂鬱症」可能與其他短期情緒失調的病症相混雜，因此得注意不要把週日的憂鬱與其他精神疾病相混淆，例如某些女性經期前煩躁不安的症狀，也許恰巧發生在週日。
參考來源：中國青年報