總瘦不下來？常疲勞、肚子大　可能是溼氣太重惹禍

記者李薇／綜合報導　圖／達志示意圖

你是否經常覺得很疲勞、四肢沉重，每天都有睡覺，但卻總是睡不飽，或是體態比較豐腴、尤其是肚子特別凸出、消化狀態不好等等跡象，都代表着你可能有「體內溼氣重」的現象，建議可以透過6個方法改進。

1.少喝酒

酒精類的東西會加重身體溼氣的產生，因此建議絕對不要大喝酒，以免造成體內過多溼氣，排不出去。

2.多走動

長久坐的人，身體處在長時間不動的狀況下，身體內的新陳代謝會變慢，運作的能力也會變差，當然溼氣就排不出去，當然會堆積在身體裡面。

3.增加睡眠

很多人都有熬夜的習慣，但其實這樣會讓身體出現紊亂的生理機能，尤其是晚睡早起的人羣，更容易出現水腫或是身體疲勞等溼氣重的表現，建議還是早睡早起，維持良好的生活作息，讓身體可以更加輕盈。

4.少吃生冷的食物

生冷的食物對脾胃的傷害特別大，容易出現消化不良或是吸收停滯的狀態，加重身體的溼氣，因此建議可以吃暖胃的食物，同時搭配更多的咀嚼，比較好消化。

5.口味清淡更好

重口味的食物像是重鹹、高油、麻辣的食物，通常熱量都偏高，不容易消化，會給腸胃造成很多的負擔，使身體產生更多的溼氣，因此建議吃得清淡一點，比較可以讓身體機能維持健康狀態。

6.多做點運動

其實不用太過高效的運動，偶爾起來走一走、動一動身子也是比較好的選擇，可以避免身體沉重、四肢無力的狀況，同時有助於排出身體的溼氣。

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