【初階跑者指南02 】動態熱身活動關節

跑前熱身光轉手腕、動腳踝還不夠！本集攻略讓物理治療師林世奇帶你實際操作跑前熱身必做的動態伸展操，有助提高身體溫度，打開關節活動度，跑步時步伐更流暢，且不容易造成運動傷害！

【5個動作】側弓步、弓箭步左右旋轉、弓箭步左右延伸、坐式划船、髖部外展肌羣伸展