【初階跑者指南03】 跑後伸展放鬆小腿

運動後的收操和熱身一樣重要，熱身能預防運動傷害，收操則可減緩運動後的不適，讓身體可以儘快恢復，好投入下一次的運動。由於跑步多半用到下半身的肌羣，加上現在久坐的生活型態，本集攻略世奇老師將針對小腿和髖關節，帶大家確實做收操。

【3個動作】伸展腓腸肌、伸展比目魚肌、伸展髖關節