【動態熱身操04】啟動核心有效率

攝影／陳軍杉

毛毛蟲爬是一個講究核心控制、肩關節穩定的動作，做的時候全身肌肉都會出力，珍珍教練建議，如果你接下來的訓練着重在上半身，「毛毛蟲爬」是你一定要做的熱身動作！

【1個動作】毛毛蟲爬