孩子長胖了會影響長個子你怕不怕？

經過疫情和寒假、過年，孩子長胖似乎已經成爲大家接受的常見現象。

我常常告訴體重增長過快的孩子和家長：太胖了不僅不好看，還會影響長個子喲。

我發現讓孩子和家長重視胖這件事，說別的都不太有效，一說到有可能影響長個還是比較能夠打動他們的。

我這樣講並不是嚇唬他們，有研究證明：超重或者肥胖，對孩子的成年身高有負面影響。

有的家長說我的孩子雖然有點胖，但是他並不矮，還比班裡的同學高一截子呢，爲什麼說超重、肥胖會影響孩子的身高呢？

什麼是骨齡？

首先給大家科普一個概念：骨齡。骨齡是根據機體骨化中心的發育程度而估算的發育年齡，在兒童、青少年時期可以比較準確地反映機體的骨骼發育和成熟狀態。骨齡一般與實際年齡相同，但有的孩子骨齡會提前比如實際年齡8歲，骨齡達到9歲或者10歲。

影響骨齡的因素有很多，其中比較重要也與大家密切相關的一個影響因素就是體重。超重或肥胖會加速骨骼的發育，導致骨齡呈現超前的狀態。

可以通過拍腕骨片計算出孩子的骨齡。

爲什麼胖的孩子現在高最終可能長不高？

超重或肥胖的孩子會在某一年齡段比同齡兒高一些，所以對於這些又高又壯的孩子家長會但擔心超重，但並不擔心身高。

但是，這些超重或肥胖的孩子由於骨齡成熟提前會使機體身高增長時限變短，所以現在高，成人期的身高（最終身高）反而比正常人羣低。

舉個例子。假定12歲進入青春期，一名正常9歲孩子到青春期前有3年的身高增長時間，而9歲的肥胖兒童測骨齡可能已經達到11歲，在青春期前就只有1年的身高增長時間。身高增長時間變短，最終的身高可能長不高。

怎樣控制體重

有效的控制體重可以減少骨齡提前，保證身高的正常生長時間，最終達到以及超過孩子的遺傳身高。

控制體重以及減重對孩子還是有難度的，因爲小孩子不會主動控制飲食，家長又總想滿足孩子吃的願望。

爲了長個，也得減啊。最主要一是減少攝入，一是增加運動。

減少攝入主要是控制糖類也就是碳水化合物的攝入。家裡不要存小零食，一定控制額外的酸奶以及水果。

增加運動關鍵要保證運動的持續性，不能三天打魚兩天曬網，也不能一會高強度一會沒運動。最簡單易行利於長個的運動推薦跳繩，掌握不了跳繩的小寶寶可以蹦牀、跑步等。

爲了長得高，快快運動起來。