喝了咖啡還是困？研究證實喝完20分鐘內小睡有驚人效果
▲ 咖啡是很多人每日必備，但是喝完之後似乎還是很疲憊。（圖／翻攝自pinterest）
編輯／Ann
咖啡是不少人的每日必備，用來對付瞌睡蟲最有效，但是越來越多人就算喝了咖啡還是容易感到疲憊，減緩了工作效率，你知道問題出在哪裡嗎？
▲ 喝了咖啡還是困的原因可能出在缺少小睡。（圖／翻攝自pinterest）
喝完咖啡小睡能有效抑制疲勞
可能你會有疑問，喝咖啡就是爲了抵抗睡眠，爲什麼還需要小睡呢？其實只喝咖啡或者只小睡是不夠的，兩者加在一起纔是最有效的抑制疲勞方法。
因爲我們喝進咖啡，需要經歷身體消化系統和血液循環進入大腦才能產生效能，因此需要經歷約20分鐘的時間，然而這20分鐘內，身體還沒有達到對抗疲勞的功能，如果把握這段黃金時間小睡，可以清除大腦中的腺苷酸，等到20分鐘過後，咖啡因完全進入大腦，就能獲得最佳效能。
並且研究證實，受試者在喝完咖啡小睡之後，的確能有高度的清晰度和清醒力去處理事情，更加專注，可以說是加倍工作效率，所以趁着咖啡因生效之前小睡是很關鍵的步驟。
▲ 在咖啡因進入大腦之前有20分鐘的黃金時間，小睡一下可以更好的對抗疲勞。（圖／翻攝自pinterest）
切記小睡勿超過20分鐘
我們下午的小睡都是淺層睡眠，如果睡了超過20分鐘很容易進入深層睡眠，會感覺到越睡越想睡，因此反而會在醒來之後影響體力，產生大腦無力感，所以20分鐘黃金時間需要好好把握，下次記得在喝咖啡時好好小睡一下吧！