咳嗽咳不停？ 中醫曝三運動、壓對穴道可有效改善咳嗽

咳嗽咳不停？中醫教你三運動改善，照片爲中醫治療示意圖。 聯合報系資料照片／記者簡慧珍攝影

十一月將至，秋季進入尾聲，歷經處暑-白露-秋分-寒露-霜降，一路相對溼度變低，日夜溫差逐漸變大，皮膚、呼吸道、黏膜變得脆弱而容易受外在環境影響，許多微生物也蠢蠢欲動，造成咳嗽好發的季節。意凡馬光中醫診所陳昱彤醫師將咳嗽分成三種類型，並提出三種運動來改善咳嗽。

中醫以節氣「秋分」的前後區分爲「溫燥」與「涼燥」。

運動改善咳嗽症狀

一、超慢跑

速度介於慢跑跟走路之間，可上網找每分鐘180下的節拍器，前腳掌先碰地、再後腳跟落地，每天五到三十分鐘。

二、彈力帶溫養肺經運動

雙手握住彈力帶，手臂貼緊身體，手腕往外旋至手掌朝上，維持張力，做四個深呼吸，再慢慢收回。

三、拍打功

手掌呈空杯狀，沿鎖骨下凹窩循着肺經路徑向手腕方向拍打，兩側皆須要執行，單方向、每次五分鐘。