冷天需防雷諾病 跑前熱身加強四肢保暖

本站體育11月17日報道：

冷天跑步時，有些跑者會感覺到特別的冷，手指和腳趾甚至出現麻木、發白、變紫等情況。這就需要引起跑者警惕了，因爲這是雷諾病的症狀。

手指先變蒼白

雷諾病又稱爲肢端血管痙攣症，所以它的症狀最先在四肢表現出來，特別是手指。病情發作時，肢端皮膚先出現蒼白，然而轉爲潮紅、青紫，同時手指感覺異常寒冷，並出現麻木的感覺。

而當跑者所處的環境變暖時，受影響的部位可能會變紅，脈動明顯，但也伴隨着刺痛感或者腫脹。

女性患病率高

研究發現，男女患病比例約爲1：10，也就是女性患雷諾病的概率是男性的10倍之多。而且，年齡多集中在15-30歲之間。這對於女性跑者來說是個挑戰，冬季外出跑步需要做好保暖措施。

壓力也會引發症狀

雖然天氣寒冷是雷諾病的主要原因，但身體承受巨大壓力時，也會導致雷諾病的出現。當壓力增加，血管就會收縮，流向四肢的血液就會減少，症狀隨之出現。因此，跑者除了注意保暖之外，還應該學會排除壓力，身心都處在輕鬆的狀態。

不只四肢受影響

雷諾病對四肢的影響最明顯，但其他地方也會受到侵襲。鼻子、嘴脣、耳朵等部位都會表現出雷諾病的症狀。有些女性在哺乳期間，乳頭甚至會出現雷諾病的症狀，引起諸多不適。

預防和治療

當跑者發現自己出現過相關症狀之後，就要特別注意保暖了。當前氣溫逐漸降低，很快就進入了冬天，外出跑步時對手和腳的保護力度需要加大。

如果跑者出現了症狀，應該立即到暖和的區域，比如室內，進行取暖，或者將受影響的部位浸入到溫水中。也可以來回搖動手指或者腳趾，把手放在腋窩內進行暖和。如果在跑步途中出現症狀，可以立即加快速度，增加身體的熱量釋放。按摩出現症狀的部位，也可以起到一定的作用。所以，患有雷諾病的跑者一定要注意跑前熱身，身體暖和起來後能夠讓雷諾病的反應很小，甚至完全沒有。

在治療方面，鈣通道阻滯劑或者血管舒張藥能起到一定的作用，因爲它們能夠讓毛細血管張開，加快血液流向四肢。非處方藥中，維生素B3（也稱爲煙酸）有助於加快血液流通，緩解雷諾病的症狀。