「零食」超邪惡！心理學研究：不用等到吃進去　光聽就會胖

▲肥胖示意圖。（圖／取自pakutaso）

國際中心／綜合報導

大家都知道吃過多的零食可能會對身體造成負擔、對健康有害。近期有一份發表在《食慾》（Appetite）期刊上的心理學研究報告指出，單單是「零食」這2個字，就可能讓你在不知不覺中吃下更多食物。

根據每日郵報報導（Daily Mail），主導這項計劃的研究者找來80名女性進行實驗，將所有受試者分爲2組，每組各40人。第1組受試者以正式餐具「盤子」用餐，並被告知吃下的義大利麪是正餐。

▲義大利麪示意圖。（圖／翻攝Pixabay）

另外一組實驗組則以「小塑膠罐」吃下同樣份量的義大利麪。不同的是，這些受試者被告知罐子裡的食物是「零食」，等到2組人員都吃下食物後，實驗人員接着提供無限量的糖果給受測者。

結果發現，第1組被告知吃「零食」的受測者吃下的糖果數較多，他們平均吃下的糖果是第1組成員的2倍。研究結果顯示，參與者單是聽到吃進去的食物有所不同，就有可能產生不同的結果。對此，英國飲食失調協會（National Centre for Eating Disorders）研究員德安．傑德（Deanne Jade）解釋，大腦對於吃零食和吃正餐會產生不同程度的關注度，影響人體內的攝食調控機轉。

▲糖果示意圖。（圖／視覺中國CFP）

此外，傑德先前也曾經對「健康食品癡迷症」（Orthorexia nervosa）發表看法，這項飲食方案主張「拒絕加工食品、多吃蔬菜、選擇穀物類食品以及提倡天然食材。」不過，卻有人因爲過度嚮往「淨食」，對日常生活的帶來困擾，像是過度在意食物來源、追求無麩質及無奶的飲食方式等，恐怕會造成心理上的焦慮和不安，且因厭食而營養不良。

雖然至目前爲止，「健康食品癡迷症」尚未被視爲一種臨牀病症，但傑德指出，出現該症狀的患者在過去5年裡翻了一倍，其中又以青少年受到的影響最大。