鱸魚／找不到靈感？請練習放下手機、找回無聊
▲ 鱸魚說，臉書幫我們結交了更多的朋友，而我們卻變得比過去更孤立。（示意圖／取自免費圖庫Pakutaso）
那天跟一位千禧世代的美國同事聊到手機軟體，突然發現他對這些近乎普通常識的事一無所知，也沒有什麼興趣。接着聊到臉書，才發現他根本沒有帳號。最後他把他的 iPhone 4 拿出來告訴我說，除了打電話和送簡訊之外，這隻手機完全沒有任何作用，原因是手機太老，作業系統落後太多，已經無法升級安裝新的軟體。所以他就下定決心只把手機當作電話用。
很難想像這樣一個活潑外向，又是在高科技公司工作的千禧世代年輕工程師，不用手機，也沒有任何社羣或串流影視及電商帳號，究竟是如何一路存活過來的。不過顯然我是多慮了。同事這麼多年來天南地北什麼都聊，要不是他跟我透露這些，我完全看不出他欠缺了什麼或是哪裡不正常，這也使我突然想起，從來沒有看到他查看手機。
手機成癮
相形之下即使在上班，我也會像上了毒癮似地，三不五時就把掛在腰間上的手機拿出來查看一下。其實我也不知道到底要查看什麼。也許我只是想知道這個世界是否還平安？也許，這時候我竟然開始在乎爲什麼沒人敲我，或者那些在臉書上被我客套贊過的人，爲什麼沒有回讚我？
中午在公司餐廳排隊拿餐盤的時候，大家紛紛低頭拿出手機。站在櫃檯前等餐的時候，大家又拿出手機。拿着餐盤排隊等候結帳，手機又再度出籠。幾分鐘前才查看過了兩次 ：天氣沒有變、川普沒下臺、金正恩心臟病也還沒發，可是最好還是查看一下。
人們一手捧着餐盤，上面放着食物和飲料，腋下夾着筆電，卻還能神乎其技地挪出一隻手來看手機，而且能邊看邊跟着隊伍移動，並保持完美的平衡。
開車等紅燈的時候，我看到所有的人都把頭低下去。燈變綠了，那些頭還是低着，也沒人按喇叭。大家突然都變得有禮貌有耐性。先前黃燈轉紅燈的時候，大家都冒着九死一生搶那最後的半秒鐘。可是現在燈變綠了，大家卻這麼大方，把時間讓給手機。
美國下了班的社交生活很蕭條。一則是朋友們並不熱絡，大家都重隱私及個人空間。 二則是餐館又貴又不方便又難吃，所以晚餐時間是全家人唯一聚在一起的珍貴時刻。可是根據統計，85%的家庭晚餐都是在邊吃邊低頭看手機之中進行，餐桌上已經不再有交談的聲音。
大部分的美國人晚上最後道別的是手機，早上起來第一件事也是查看手機，接着是拿着手機坐馬桶，然後捧着咖啡看手機。如果手機防水的話，淋浴的時候也是跟手機共浴。
▲美國人平均一生奉獻十年給手機。（圖／取自免費圖庫PEXELS）
美國年輕世代平均每天查看手機 150 次，每天花費 2.5 小時在手機上，這完全佔用醒着的可用時間。如果以扣除睡眠時間做爲基數，這是一生可用時間的15%，也就是美國平均每人一生註定要奉獻整整十年生命給手機。亞洲國家年輕人花在手機上的時數更高，每天平均達到 3.2 小時。
當然如果你查看手機，純粹只是用掉自己的光陰，那是你個人的選擇。可是當你危害到公共安全的時候，大家卻竟也如此包容。美國國家交通安全委員會去年的報告顯示，手機比酒駕還要危險。美國每年因爲手機造成的交通意外佔25%，而且仍在逐年上升中。開車使用手機比酒駕還要危險六倍。警方鼓勵人們看到疑似酒駕的行爲，要立刻撥 911 報警處理，依法必須立即活捉制止。可是看到開車使用手機，大家都百般包容。
2008年 9 月 12 日，洛杉磯發生美國近代史上最嚴重的火車對撞車禍，造成26人死亡，一百多人受傷。事後調查發現，其中一列火車的駕駛因爲低頭查看剛收到的簡訊，短短几秒鐘就錯過一個致命的紅燈。
全球的文明世界已經進入「網路毒癮」時代，並從青少年蔓延到幼童身上。美國父母在子女管教上，面對最大的挑戰就是如何限制手機使用時間，因爲他們不但自己不能做典範，還成爲上行下效的壞榜樣，大部分家庭都只能繼續集體淪陷。
多少錢才能讓你願意放棄上網 ?
紐約時報有一位記者到中國旅遊，下飛機才發現他失去了一切，讓他幾乎沒有辦法活下去。這裡沒有Google，不能讀email，沒有臉書，沒有推特，沒有WhatsApp （美國版的Line），任何可以讓他繼續享受毒癮的東西，這裡都沒有，他的手機頓時變成很昂貴的相機。他在美國的朋友完全無法跟他聯絡，他跟他所唯一認識的世界完全脫了鉤。
回到美國後，他開始展開一項調查：他訪問了2200個在職年輕人，結果有46%的人認爲，沒有網路就活不下去。於是，他更進一步列舉出網路六大功能，讓受訪者決定那一項是他們最不願意放棄的。如果一定要他們放棄一整年，怎樣的代價他們才願意接受？他這樣做是爲了能夠量化人們對網路的依賴性。
下面是功能排行榜，與人們願意接受放棄一整年的金錢代價 （以美元計）：
6 社羣功能 - $300
5 電商功能 - $500
4 串流功能 - $1,200
3 地圖/導航 - $3,000
2 通訊功能 - $8,500
1 搜尋功能 - $17,500
也就是說，如果要讓一個人完全戒除網路毒癮一年，要臺幣93萬元的代價，人們才願意接受。把這個數字乘上全球網路人口，那就代表全球少數幾家科技公司對這個世界的影響力，答案是150兆美元。
嘲諷的是，上面所有的功能 25年前根本都不存在，如今卻能綁架全球大部分人一生十年的生命。
真實世界裡，一個人到底能夠結交多少朋友 ?
英國牛津大學著名的人類學家頓巴Dunbar提出了令人驚愕的「頓巴定律」，那就是人類因爲大腦特殊區域容積的限制，最多隻能結交 150 位 「有意義的朋友」。
這是生理學上的限制，與一個人交友廣闊與否無關，這是經過無數的科學研究和統計出來的結果。這裡所謂「有意義的朋友」指的是在街上碰到，你們會認識對方，而且會坐下來好好聊聊，而不是臉書式那種有頭無尾，甚至素昧平生、連擦肩而過都不相識的虛朋友。
▲ 友情是建立在同一個空間裡，親眼看到對方臉上的表情，聽到對方的聲音。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
臉書使用者平均朋友數量是338，所以臉書上的朋友加上生活上實質有意義的朋友，早就超過我們大腦的社交容量，也就是頓巴定律的150限制。這也表示，我們必須把大腦新皮層有限的細胞，平均分給所有的介面使用，同時把有限的時間也平均分配給所有的朋友。在這個過程中，你不知不覺疏離了那些真正有意義的朋友。
臉書幫我們結交了更多的朋友，而我們卻變得比過去更孤立。幾千年來，人與人之間的情誼都是建立在同一個空間裡，親眼看到對方臉上的表情，聽到對方的聲音，體驗同樣的經歷。這種真情誼不是按個贊，回個笑臉貼紙就可以營造的。
真正的情誼，是需要花時間與精力去經營。
科技公司共同的最大競爭對手 – 睡眠
你知道 Netflix、臉書和亞馬遜最大的敵人是誰嗎 ? 不是蘋果，也不是Google，而是 「睡眠」。
科技公司要偷的是你的時間和注意力，你的青睞就是他們的商品，而我們睡眠的時間是唯一還沒有被攻陷的最後一塊大餅。人們剩下的、所有醒的時間，早就已經淪陷了。
前面提到我那位拒絕用手機的同事，絕對不是絕無僅有的例子。我在「Medium」讀過一篇文章，作者也是矽谷從事科技設計工作的千禧世代，他比我們所有的人都更沉迷於手機。
有一天，他突然發現自己已經失去思考的能力，他的腦袋已經沒有辦法挪出空間和時間提供他工作上所需要的創意，他需要找回無聊。
所以，他毅然決然把iPhone降級成掀蓋式有按鍵的古早式手機，他換來的是如釋重負的自由。手機店長告訴他，現在這樣做的人越來越多了，有極少數的廠商還在生產這種遠古時代的產品，而且最近更有增加產量的趨勢。
拋棄智慧型手機之後，他找回已經遺失很久的無聊。無聊，是大腦創作構思的泉源，那是我們醒着還沒有被科技偷走的最後一道防線。
試着找回無聊
在Ted Talk的演講裡聽過，無聊是生命中很重要的一個平衡元素，因爲無聊是處於上意識與下意識之間的狀態。在那個狀態下，我們思考清晰、觀察入微、聽覺敏銳。
看了那篇文章之後，我也開始在幾個禮拜前試着放下手機，把多餘的時間貢獻給無聊。
我不想抹滅手機的功能，它也的確可以幫我們填充一些日常生活上的小空檔，有時候甚至可以幫我們避免一些尷尬。比方在飛機上，如果你想結束和鄰座敷衍客套的對話，拿出手機就是一個最好的暗示。夫婦冷戰卻又必須一起共進晚餐的時候，各自低頭看手機，是多麼自然。
我更不想自命清高，我需要手機也需要上網。我只是純粹想戒除毫無意義、毫無目的地查看手機，或一有空閒就去逛臉書。因爲我覺得無聊遠比那些重要，我需要觀察和思考的自由。
所以週末一早起來，手裡捧着咖啡，我不再查看手機，而是走到後院那個已經很久沒有去的角落，靜靜地坐在小圓桌那兒看着那個已經很久沒有注意的小池塘。
驚人的是，當我內心空而無念又沒有行程的時候，我看到一些從來沒有注意到的故事：我看到強韌的生命力，每一個都又嫩又新鮮到令人感動。
這些都一直在那兒發生，只是過去我把注意力全部貢獻給手機，不給自己無聊，使自己成爲臉書的商品。
▲ 樹葉。（圖／取自免費圖庫pixabay）
同樣一個後院，同樣一個小池溏，我看到一隻紅蜻蜓捕捉到荷花葉上正在喝水的小蜜蜂，開始細嚼慢嚥享用香脆爽口的早餐，只是牠沒有看到樹梢上的小藍鳥已經盯上牠，等待完美的時機俯衝下來；那隻跟我有過節的流浪貓，說不定也正喜出望外地兼程趕來，填充這個「黃雀在後」完美的食物鏈角色。
才放下手機兩個週末，我就看到這麼多精彩到令人慾罷不能的故事。只是故事一直在那兒，從來沒有停過。
我們已經失去無聊的能力，人生很多驚豔的故事、動人的畫面及美麗的聲音，都是在你百分之百無聊後，纔會聽得到、看得到。
所以我要練習放下手機，繼續找回更多的無聊。
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●本文獲作者授權，轉載自方格子《異類矽谷》。《雲論》提供公民發聲平臺，歡迎能人志士、各方好手投稿，請點此投稿。