每次出國玩都會變胖？5個「避免旅行中體重上升」的建議
出國旅遊就是要盡情品嚐當地美食小吃，但想必回國後也常發現：「我的體重又增加啦！」日本旅遊網站就提供避免旅行中變胖的5個小建議，讓旅客參考。
▲出國玩就是要盡情放鬆！（圖／達志示意圖）
1.必須先有「去旅行就是有可能會變胖」的心理準備旅行就是要忘掉生活與工作中的煩惱，放鬆心情大吃大喝大玩，如果在旅途中還得計算卡路里或是節食，難免會影響旅途中的情緒，因此一定要先做好「這趟旅行有可能會變胖」的心理準備，想吃美食的時候就不要猶豫，盡情享受當下的美味。
2.多攝取水果水果含有豐富酵素，還可以有效清掃體內不好的因此，因此在旅行中不妨每天吃些水果、淨化體內，加上各國也有獨特的水果特產，一舉兩得。
如果有吃到偏油的料理，也可以購買一些水果乾，因爲水果乾含有大量食物纖維，可以預防脂肪推積與肥胖。
3.早餐時要特別注意攝取量一般下榻的飯店旅館所附的早餐都是自助式吃到飽，因此也會讓人不小心在早餐時就吃太多，導致午餐時都還沒消化，因此在吃早餐時，要注意攝取量，剛好到飽足感即可，也不會因一次吃太多導致無法消化。
▲別把果汁當水，因爲果汁也含有大量糖分。圖片僅爲示意圖（示意圖／不羈）
4.果汁或碳酸飲料不要喝太多時值盛夏，冰冰涼涼的飲料最受歡迎，但一般果汁和碳酸飲料含有高糖分，也會讓你容易在旅途中變胖，建議可以多喝水，而飲料等甜滋滋的飲料只要喝剛剛好即可。
▲吃完飯可以安排需要耗費體力和腳力的行程，幫助消化。（示意圖／記者蔡玟君攝）
5.用餐後可安排需要多走路的行程出國旅遊就是要走訪各大在地美景，用餐後不妨安排一些需要多耗費腳力的行程，例如散步逛街、前往自然風景區走山林步道，欣賞千變萬化美景時還可以運動，同時帶動消化，一舉數得。