每天適量喝一點酒，對身體到底有沒有好處?

hi，我是“伍點養身”。

酒的種類很多，啤酒、紅酒、白酒，還有一些水果酒、甚至蔬菜酒，製作它們的原料也各不相同；

例如啤酒的原料主要是大麥，而大麥中有豐富的碳水化合物，少量蛋白質，還有不少礦物質、維生素B族的含量，而啤酒也集成這一點特點；

比如紅酒一般是用葡萄發酵做成，葡萄一樣富含糖分，礦物質、維生素，且陳年紅酒中還含更豐富的多酚、類黃酮等成分，有微弱的抗氧化效果；

白酒大家都很熟悉，高粱、蜀黍、玉米、米糠等等物質發酵、蒸餾做成，它們也擁有穀物類中豐富的碳水化合物、多種礦物質，部分維生素。

酒被稱爲“液體面包”，這是說明發酵後酒中酒精的熱量其實是較高的，1g脂肪熱量有9大卡，而1g酒精就有7大卡，所以酒還能爲我們補充能量。

但酒是個好東西嗎？

從某種層面上來說，酒的確是個好東西，比如增進感情，調節氣氛，避免尷尬，什麼事情只要大家拿起酒杯，好像不經意之間就能達成一致了。

有了酒的存在，兄弟姐妹感情更好了，公關、合同簽得更順了，大家也不愁聚在一起的時候沒話說十分尷尬的場面再來，拿起酒杯挨個敬酒都能磨個不少時間。

酒精也是個很神奇的物質，除了葡萄糖、酮體（脂肪分解的能源物質）能進入血腦屏障，酒精是唯一一種能進入的成分。

也就是說，它可以干擾我們的神經系統，少一點能讓我們有點微醺，感覺好像到了神仙一樣的境界，多一點可能連記憶都給刪除（斷片）。

所以，如果我們心情不好，或者心情好，可都能借助酒精的威力刺激一下大腦，快活似神仙，讓我們忘卻煩惱，或者讓我們心情更好。

但酒真的是個好東西嗎？每天喝酒對身體有好處嗎？

不瞞大家說，酒真的是個壞東西，能不喝就不喝，能少喝就少喝。

這裡又要拿出《柳葉刀》發表的文章來說話了，“滴酒不沾，對身體纔是最好的選擇”.

酒裡那點礦物質、維生素，隨便吃點肉、吃點菜就能壓過，可別拿它營養豐富來說話，喝多了就還可能造成肥胖，脂肪肝，誘發多種心腦血管疾病。

喝酒最大的問題就在於對肝臟損傷嚴重，有研究發現，它可能造成肝臟細胞不可逆的損傷，酒精進入人體後，90%以上是肝臟代謝。

所以無論喝酒多還是喝酒少，我們的肝臟都處於要加班的狀態，對它來說都是負擔。

酒精的中間產物“乙醛”是一種有毒成分，它可能損傷肝臟或其他臟器，無法在體內久留，否則會造成酒精中毒。

爲了處理乙醛，肝臟會付出很多自己的資源和時間，可造成肝臟細胞缺乏營養、氧氣供給受到傷害。

而且還會讓肝臟擱置其他工作，例如脂肪的合成和代謝，如果長久飲酒（無論多少），會在肝臟日積月累堆積更多脂肪，誘發脂肪肝和高血脂。

很多研究都發現，飲酒和冠心病，心力衰竭、腦中風等疾病都成正相關。

而且喝酒並沒有我們所說的“適當”一說，也就是說你喝多喝少都會對身體有影響，適當飲酒不能成爲愛喝酒的藉口。

但喝酒真的對健康沒好處嗎？

也有，比如喝酒能促進交感神經興奮，增大血流量，促進腎上腺素分泌，讓我們情緒更積極，身體發熱，比如酒精還能略微提升高密度脂蛋白數量，和心肌梗死、動脈粥樣硬化反倒是負相關。

但是，酒精對人體影響複雜，與此同時，它又是不可逆的損害身體DNA的元兇。

同時是心臟病、冠心病、致命性主動脈瘤等疾病的兇手，它的缺點能蓋過它的優點，綜合來看，表現出的還是它的缺點。

總之，也不是說大家一定要滴酒不沾，這個社會太難做到不碰酒了，但一定要記住的就是能不喝則不喝，能少喝則少喝，偶爾的小酌肝臟可以諒解，但頻繁飲酒或者大量酗酒，肝臟可能就要鬧脾氣了。

膳食指南推薦若喝酒的話，一日酒精攝入量男性不超過25g，女性不超過15g，25g相當於一瓶啤酒、一杯（450ml）紅酒、二兩杯酒。

女性則該減半，且少選烈酒、白酒，不知道各位飲酒人士是否達到這樣的要求了？

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