瑞瑪席丹：運動頻率維持一週5天　「多樣化」是關鍵　

Text／Marie Claire美麗佳人　Photo／Marie Claire美麗佳人、Dior、Rima 瑞瑪席丹

甫獲得金馬獎最佳新演員的Rima瑞瑪席丹，受邀出席Dior保養新品記者會。平時熱愛運動的她，以健康的小麥色膚色亮相，肌膚中透着光澤感，看起來氣色非常好，讓人更好奇她平時的保養秘訣。

其實瑞瑪席丹的日常保養並不複雜，通常都是洗完臉後，拍上化妝水，再擦精華液就完成。但因常曬太陽，加上本身膚質偏幹，因此她最在意「保溼」，平時臉部也容易敏感，所以舒緩同樣不可少，近期最喜歡能依膚況調整的保養品，像她最近就愛上能夠互相搭配使用精華液，最常用澎潤精華液加上舒緩精華液調和使用。

「膚況好，整個人看起來狀況就會很好」，除了臉部肌膚，她也很注重「牙齒」，甚至認爲「現在自然的乳白齒色」是她目前最滿意的地方。

因爲牙齒也容易敏感，所以她沒有刻意美白，並且利用牙醫教她的舒緩方法：漱口之後，在牙齒上抹一層舒敏牙膏，停留約5分鐘之後再漱掉，就可以讓牙齒不那麼容易酸。

除了肌膚，身材保養也很有一套的她，特地公開自己的運動行程。瑞瑪席丹不刻意追求天天運動，多半維持在「一週5天」的頻率，「如果過於操勞、肌肉失去彈性，運動效果反而不好，所以適度休息是很重要的。」

目前她運動強度最強的一天放在星期六，時間至少兩小時，加上半小時伸展。「以前草草伸展頂多做5分鐘，但之後發現這樣很容易受傷，現在提醒自己要認真實行。」

另外，運動前、後的伸展也有差異，「運動後的拉筋要慢，幫助肌肉鬆開來，但運動前則是暖身，像教練就建議Boxing前用瑜珈滾輪（Foam Roller）來滾一滾。」運動後，她也習慣泡熱水澡幫助肌肉放鬆。

「多樣化」也是她的小訣竅，「如果固定某種運動，身體太習慣後就會卡住」，5天中至少2天重訓，其他時間則交錯滑水、Boxing、有氧等等。雖然平時較習慣一個人運動，不過瑞瑪席丹提醒，要加強運動動力，其實可以與朋友相約一起，當成休閒或有趣的事，才部會覺得枯燥無聊。

至於平常飲食，她以吃得健康爲主，若刻意控制時，她早餐會吃麥片、香蕉加花生醬、豆漿，中餐則是雞肉、高蛋白食物爲主。她提醒「蛋白質要高，但油分、鹽分、糖分則要減量」是最重要關鍵。

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