生理期經痛到噁心 中醫推食補：別吃紅肉、甜食

生理期經痛到噁心想吐，中醫推食補＋穴位按摩 有效緩解不適。（示意圖：shutterstock／達志）

小婷（化名）從青春期開始迎來每個月的生理期，但每當生理期來臨時，常常令她痛到受不了，還會覺得噁心、想吐，令她相當難熬，對於痛經，除西醫常見的服用止痛藥外，彰濱秀傳紀念醫院中醫部邱伯恩醫師表示，可在月經前數日，沖泡益母草、黃耆、龍眼肉飲用，月經來時停止，進行調理，經期搭配穴位按摩，能有效減緩經痛。

對於經期保健，彰濱秀傳紀念醫院中醫部邱伯恩醫師表示，沖泡益母草、黃耆、龍眼肉飲用，搭配穴位按摩，能有效減緩經痛。（秀傳醫院提供／葉靜美彰化傳真）

邱伯恩表示，女生從青春期開始有每個月的生理期，其中最常見的問題爲原發性痛經，原發性痛經跟女性荷爾蒙很有關聯，其症狀特點是由於子宮收縮，引起骨盆區域和下腹部的疼痛，伴有噁心、嘔吐、腹瀉、出汗、頭痛、顫抖等。這些症狀通常發生在正常的月經初來報到的8－24小時內最嚴重。

邱伯恩指出，目前多使用消炎止痛藥（NSAIDs）作爲原發性痛經女性患者的第一線治療，而對於需要避孕的人，通常則搭配口服避孕藥 （COC）作爲首選的二線治療，但不管使用何種藥物，普遍會有必須週期性服藥和產生副作用等問題。

邱伯恩以中醫角度出發，建議女性可自我觀察，他表示，若有反覆劇烈痛經，伴隨經血色鮮紅或深紅血塊量多，經期尿黃，常在尿道口有灼熱感，容易口乾舌燥，平日長期便秘，舌頭顏色鮮紅者，多屬溼熱型兼有血瘀體質，平日可多食用菠菜、甜菜、紅蘿蔔、甘藍菜，並以小米類與富含亞麻仁油食物爲主食，且須減少紅肉與甜食的攝取。

若反覆劇烈痛經，但伴隨經血色紫暗紫或少量紫黑色血塊，經期身體畏寒，脹氣，容易疲倦，舌頭顏色蒼白淡紅，多屬於寒性兼有血瘀體質，平日可以多食用燕麥、芹菜、羅勒（青醬）、木瓜，並以白米類、黑豆等食材做爲主食，且須減少生食的攝取。

邱伯恩表示，根據臨牀研究，中藥材如生薑、茴香、當歸、白芍等，可幫助減緩局部肌肉和血管痙攣導致的原發性痛經，但臨牀上仍需要醫師辨證上使用才安全。

邱伯恩建議經前保健，可沖泡益母草、黃耆、龍眼肉，每天喝一次，直到月經來時停止。（秀傳醫院提供／葉靜美彰化傳真）

對於痛經保健，邱伯恩建議，可以使用益母草10－15克、黃耆9－－12克、龍眼肉1－2顆來搭配，在月經前數日即開始沖泡，每天喝一次，直到月經來時即須停止，益母草有助於改善子宮與骨盆腔周邊血液循環，黃耆可以增加人體體力，龍眼肉可以穩定情緒跟改善記憶力差的問題。

邱伯恩建議按壓地機穴、風池穴，能有效減緩經痛。（秀傳醫院提供／葉靜美彰化傳真）

邱伯恩建議按壓地機穴、風池穴，能有效減緩經痛。（秀傳醫院提供／葉靜美彰化傳真）

而在穴位上，可以按壓脾經上的地機穴，此穴位在小腿內側，陰陵泉下3寸，與內踝尖的連線上，以改善臟腑器官的急性疼痛症狀與改善發炎症狀。此外，女性常在經期或行經前後，容易出現頭痛的症狀，可透過熱敷與按壓風池穴，讓下方的血管擴張，使血液循環改善，減少經前頭痛不適感，此穴位在後髮際上凹陷中央與乳突後緣。