VOGUE／賈靜雯勤運動 體重不變卻更顯成效

圖、文／Vogue如何讓自己保持最佳狀態，維持青春不老？我們試着從剛過40歲生日的賈靜雯身上尋找答案，除了天生麗質這種不可抗拒的幸運外，勤保養、勤運動、作息正常、健康養身的飲食習慣…，千篇一律老生常談的原則通通缺一不可。賈靜雯建議女孩們，「不要偷懶，要讓自己動起來。」提到運動，賈靜雯一開始也不是爲了瘦身減肥，而是看到身邊朋友都很熱衷於健身，因此也跟着去上NTC、皮拉提斯、跑步，最近還規劃去上空中瑜珈。她笑說：「運動這件事很需要朋友的鼓勵纔有動力，運動的堅持本來就不易，女生都很容易懶在家裡，這是訓練自己學會不輕易放棄很好的方法。」雖然運動7個月，體重機上的數字沒有變化，但體脂從28降到20，身體曲線慢慢出現，加上流汗完，隔天精神和狀態都會很好，上妝也更服貼，讓她更想堅持下去。賈靜雯現在有空會跑步30分鐘，就算出國工作也會帶着球鞋把握時間運動；平時睡前做做伸展運動，或跟着手機裡的NTC APP訓練，看電視時順手拿個水瓶練一下手臂，她笑說：「現在目標是想要練出翹臀，希望臀部線條更好一點。」因爲運動以及教練的督促，也讓賈靜雯更注重飲食，「我喜歡吃炸的，但現在能不碰就不碰。三餐一定要吃白飯，我認爲想減肥，不應該控制主餐，主食要吃，份量要對，才能加速身體的代謝循環，但不能光吃不動喔，前提是要運動。」教練還教她，跑步前不能餓肚子，也不要吃太飽，可以吃半顆蘋果，跑完之後喝點高熱量的東西，像是優酪乳或阿華田。平時有空儘量自己做菜，以清燙、少油、健康爲主；當然還是會吃點零食放縱一下，尤其是女兒梧桐妹吵着吃的時候，她的原則是，「不要太嚴格，但能控制就控制。」此外，賈靜雯會煮紅棗黑糖水，「把紅棗切開，裡面的籽去掉，加入黑糖煮開，平時帶着喝，但不要多喝避免上火。」延伸閱讀♥ 林心如青春凍齡 特製褒湯養美肌♥ 永遠的女神周慧敏 分享保養10「不」法則♥ 陳意涵5怪癖，每天「磨姜」保養瘦身♥ 跟着做！天使超模卡莉克勞斯Karlie Kloss健身秘訣大解惑♥ 告別大屁股 居家臀部按摩5步驟※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。