先別急着解皮帶！ 吃飽後急做「9件短命事」真的好傷身
「吃、喝、拉、撒、睡」是每個人每天的例行公事，然而看似平常簡單的舉動，背後卻隱藏着大大的學問。尤其是很多人習慣在吃飽飯後立刻吃水果、抽菸或是解開皮帶，這些事情「急着做」其實會傷身。《養生壇》在微博上發表「飯後別急着做9件『短命事』」，快看看自己踩了哪些雷？
▲飽餐一頓後你常急着做的事情，可能好傷身。（示意圖／記者李佳蓉攝）
1.別急着吸菸飯後因腸胃蠕動加快，使的消化道血液循環量增多，致使人體更容易吸收煙中的有害成分，危害比平常大10倍。
2.別急着喝茶因茶水中有大量的單寧酸與鞣酸，會使食物中的蛋白質成分便得難消化，還會影響鐵質吸收，長久下來會造成便秘或貧血問題。建議吃飽後過一小時再喝，纔不會產生太大影響。
3.別急着洗澡吃飽就洗澡，因體表血流量增加，腸胃道的血流量則相對減少，進而使腸胃的消化功能減弱。建議吃完飯後先休息1～2小時，再洗澡。
4.別急着鬆褲頭吃太飽就急着放鬆褲帶，會使腹腔內的壓力下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動力和韌帶負荷量增加，容易引起胃下垂、出現上腹不適。最重要的還是避免吃太撐，以免造成腹部壓力。
▼急着鬆開褲頭，可能引起胃下垂或上腹不適。（圖／pixabay）
5.別急着上牀躺飯後立刻爬上牀容易發胖。醫學專家建議，飯後最少要休息20分鐘後再上牀睡覺。
6.別急着散步飯後立馬散步，會因運動量增加而影響腸胃道的消化和吸收。特別是老年人，可能還會引發心臟功能減退、血管硬化。因此建議飯後休息30分鐘，待食物消化後再活動。
7.別急着開車有調查發現，司機飯後馬上開車容易發生車禍。這是因爲人在飽餐一頓後，腸胃對食物的消化需要大量的血液，因而容易造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤。建議適當的休息，30分鐘後再開車最好。
8.別急着吃水果食物進入胃後需要1～2小時的消化過程，才能慢慢進入小腸。而餐後馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中。長期導致消化功能紊亂。因此最好在飯前吃，有利於維生素的吸收。
9.別急着刷牙人們用餐時吃的大量酸性食物附著於牙齒上，使牙齒表面的琺瑯質軟化，甚至將牙釉層中的鈣、磷分離出來，使牙齒變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害健康。
▼建議水果最好飯前吃，有利於維生素吸收。（示意圖／記者戴榕萱攝）