預約健康－跪姿擡腿進階版 蜜桃臀養成計劃
動作設計1.四足跪姿，膝蓋在臀部正下方，挺胸、腹部收緊保持背部挺直，腰不塌陷。2.腳尖着地將膝蓋騰空離地約3公分。3.右腳向上擡起維持兩秒回到原位，再換左腳，雙腳完成爲一次，過程都保持膝蓋 離地，做12～15次爲一組。4.此動作不只加強臀部，也可訓練大腿前側肌耐力，雕塑下半身曲線。
教練簡介
愈來愈多的女性朋友希望身型纖細一點之餘，還可以擁有一雙蜜桃臀。但忙碌的上班族往往長時間久坐辦公室，導致下半身肥胖或水腫，如何利用行、住、坐、臥的零碎時間有效鍛鍊下半身，讓自己的臀部變得更緊實呢？BEING sport南紡館教練提供五個簡單好上手的動作，讓緊實S曲線不再是遙不可及的夢想。
動作設計
1.四足跪姿，膝蓋在臀部正下方，挺胸、腹部收緊保持背部挺直，腰不塌陷。
2.腳尖着地將膝蓋騰空離地約3公分。
3.右腳向上擡起維持兩秒回到原位，再換左腳，雙腳完成爲一次，過程都保持膝蓋
離地，做12～15次爲一組。
4.此動作不只加強臀部，也可訓練大腿前側肌耐力，雕塑下半身曲線。
教練簡介