早上必喝溫水？ 起牀「4大好習慣」...做對人生先贏一半
擁有健康，人生先贏一半！而一日之計在於晨，你早上起牀後卻總是忙着梳洗、趕着上班？其實，養成一些良好早上生活習慣，會影響你一整天的身心靈狀態。香港《巴士的報》列出以下4個起牀後該養成的良好習慣，會讓你越活越健康！
1.慢慢起牀剛睡醒時，血壓會快速上升，所以起牀過快、太猛都容易造成血壓升高，引起頭暈等症狀。早上睜開眼後，建議先躺在牀上活動一下四肢和頭部，等五分鐘左右後再起牀。
2.喝水最好養成每天起牀後喝一杯溫開水的好習慣，因爲人體經過一晚睡眠後，沒攝取水份，較容易脫水，且早上喝水具有清腸作用，有助排毒。
3.排便食物進入人體後，經過一夜沉積，食物殘渣和需排出體外的毒素會積存在大腸內，若在第二天早上將它們排出體外，能防止大腸繼續吸收而造成便秘。所以，平日建議多吃高纖食物和蔬菜、水果，促進腸道健康。
4.洗澡在早晨洗澡，尤其洗冷水澡，可幫助血液急速流向皮膚表面，促進血液循環。此外，有研究顯示，早上洗澡可提高中樞神經系統，刺激腎上腺，讓你精神更飽滿。