週末瘋狂補眠 週一早上更難起牀
▲「晚起」不是補眠的好方法，「早睡」纔是讓身體恢復的正確做法。(圖／本報資料照)
許多人都有平日熬夜，週末狂補眠的經驗，以爲這樣就能讓身體恢復活力，然而，這其實是個錯誤的觀念。「每日電訊報」(Daily Telegraph)報導，研究發現，週末多睡幾小時不會讓上班族在新的一週精神百倍，反而會感到不適與疲憊不堪，因爲「晚起」不是補眠的好方法，「早睡」纔是讓身體恢復的正確做法。
一般習慣在週末賴牀的人，容易混淆生理時鐘，讓你回到週一正常的起牀時間，反而會因爲不習慣而更疲倦。德州西南大學睡眠醫學專家卡特醫師表示，「平常日沒睡夠，週末就要全部補回來，是睡眠不足的一大迷思。」只要多睡超過2小時就會讓身體出現錯亂，造成周日晚上難入睡，週一早上更難起牀。
卡特指出，平日熬夜累積的「睡眠債」，能透過週末早點上牀睡覺，並且睡足8小時補回來；持續在正常時間起牀，並且獲得最充足的休息；相反的是，週五或週六晚上狂歡，然後趁週日早上補眠，尤其在睡前喝酒、查看電子郵件等做有害睡眠品質的事情，會使週一早上更加痛苦不堪。