男人腎虛「精子游不遠」 醫授「養精好物+食譜」快筆記！
▲腎氣虛弱、腎精不足是男性不孕主因，容易有性功能障礙和精子量少等問題。（圖／記者黃克翔攝）
男性的精子品質、數目是關鍵「做人」百發百中的關鍵，除正常生活作息外，在中醫觀點上，腎氣虛弱、腎精不足是男性不孕主因，腎氣虛弱容易有性功能障礙，精子難射遠，因此難以受精，而腎精不足則會有精液量少的問題。醫師提醒，包括芡實、枸杞子，都是養精好物，建議可烹煮補腎健脾的藥膳食用，增加助孕力。
臺北市立聯合醫院中醫科主治醫師吳宛容指出，中醫講生殖，首先一定要講腎，既然腎爲主導地位，必然與五臟七腑都息息相關，男性若不好好將養精、護精，則生殖力會衰退，以中醫理論來說，男人精力的根本在於肝和腎。
吳宛容解釋，腎爲水，肝爲木，水能生木，因此男人的根本爲腎，要養精就要先養腎，在中醫藥材當中，有顧腎效果的包括「枸杞、芡實、何首烏、山藥、鹿茸、女貞子、菟絲子、淫羊藿」等，其中「枸杞、芡實」就是補腎固精的代表。
▲枸杞是中醫藥材中的養精好物。（圖／記者趙於婷攝）
根據《神農本草經》記載，枸杞補腎益精、養肝明目、堅精骨、去疲勞、明目安神等功效顯著，而腎陰不足引起的腰腿痠痛、足膝痠軟、頭暈耳鳴，也可喝枸杞水改善。而芡實有益腎固精、補脾止瀉、祛溼止帶，又稱「水中人蔘」。吳宛容建議，可利用枸杞、芡實適當搭配山藥燉魚肚，就是一道補腎健脾的藥膳，能讓助孕力道大幅增加。
但需要注意的是，枸杞有滋養、溫熱的效果，較不適合過量食用，尤其是燥熱體質、感冒發燒、腹瀉、高血壓、性情急躁或平時面泛紅光的人，不宜過量食用，且枸杞子含糖量稍高，因此糖尿病友也不宜過量食用。
此外，芡實收澀作用較強，所以便秘、尿紅者、婦女產後和以及嬰幼兒都不宜食用，適合族羣爲腎虧腰脊背痠、體虛遺尿、頻尿老者、遺精滑精早瀉者、慢性腹瀉者和慢性腸炎者，有相關需求的民衆，可先就醫諮詢專業意見。
【枸杞芡實山藥燉魚肚】
材料：枸杞1錢、芡實6錢、淮山藥10錢、魚肚1 個。
做法：
將淮山藥、枸杞、芡實洗乾淨再浸泡30分鐘。