曲腿側卷腹 年後高效燃脂套餐

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動作設計1.【開始動作】先平躺於地面，將雙腿微微擡起，並彎曲左腳　（腰部要平貼地面，勿拱腰），雙手微擡指向斜前方，上半　身自然微擡肩膀離開地面。2.上半身自然起身，右手向左腳尖觸碰後，回到開始動作。3.接着再次起身，左手向右腳尖觸碰，再回到開始動作，以此　重複15～20下。

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